Szerintetek lehetseges 9 honap alatt 20 kilot fogyni?

van kaloriaszükseglet kalkulator.

amugy ennyi idö alatt lehetséges, heti fél kiló fogyás az, ami még nem izomból megy, ha jól kajálsz és edzel. Tehát olyan 40 hét, 9-10 hónap.

szerintem is kicsit kevés az 1200, inkább 1500 körül ennék, de mondom, keress kalkulátort.

Ez nagyon egyéni dolog... Én nemrég kezdtem életmódváltásba, de sok infót gyűjtöttem:) Ezek alapján csinálom, még 1 hónapja sincs, hogy elkezdtem de már most 26 centit fogytam a körméreteimből, és sokkal több az energiám. Mindezt úgy, hogy 1800-2000 kalória közt szoktam enni, és nem éhezek egyáltalán. A titok annyi, hogy a bevitt makró tápanyagok összetételén változtattam.

Lecsökkentettem a szénhidrátbevitelt 80-100 gramm közötti értékre. Fehérjéből ugyanannyit eszek mint eddig, 100-110gramm, illetve picit felnyomtam a zsírbevitelt, 115-120 gramm. De én 175 centi vagyok, nő, és rengeteg a túlsúlyom amit le szeretnék fogyni. Te alacsonyabb vagy kicsit, és kevesebb a plusz súlyod is. Meg kell találni azt az egyéni szénhidrátbevitelt amivel fogyni tudsz. Ha érdekel, nyugodtan keress rá, de beteszek egy linket is.

Ha fogyni szeretnél, egészségesen és meg is szeretnéd tartani, szenvedés nélkül, éheztetés nélkül, nagyon ajánlom, nézd végig a videósorozatot az elejétől. 14-vagy 15 részes, nem rémlik pontosan.

https://www.youtube.com/watch?v=B_ieayA4FNo