Akik 100kg+ voltak és lefogytak hogy csinálták milyen módszerrel?

110kg voltam amikor meg elégeltem és elhatároztam hogy elkezdek edzeni és diétázni. Oda figyeltem a kalóriára, de legfőképp arra hogy miből mennyit viszek be. Napi 5 étkezésem volt ötször ettem, de keveset. Sok vizet ittam. Heti 4 alkalom súlyzós edzés utána pedig 1 óra kardió.

10 hónap alatt fogytam le 84 kb már csak egy kevés kellet volna az álom súlyomhoz (78) de sajnos rengeteg dolog közbe jött (műtétek, megromlott otthon mindenkivel a viszonyom elkezdtem dolgozni suli mellet 10 órában), de majd nyáron elkezdem megint. És legfontosabb hogy magadnak bizonyist ne másnak. Sok akarat kell hidd el megéri.