Ezzel a módszerrel mennyi idő alatt tudok lefogyni 30 KG-t?

Szia!

Ahogy olvasom tényleg eléggé elszánt lehetsz. Viszont ha azt vesszük figyelembe, hogy tényleg a fogyás a fő cél akkor is feleslegesen "kínzod" magad szerintem. Ez persze csak javaslat, de ha az étrendeden változtatnál az a fogyásodat is elősegítené.

Reggelire lényegesen többet kellene enned. Lényegében egyél annyit amennyi éppen, hogy jól esik, de annyit egészen nyugodtan, és ne többet. Az ebéd, és a vacsora az ~tartható ahogy írtad.

Ennek az lenne a lényege, hogy a reggelit nap közben a szervezeted feldolgozza, viszont ha nincs energiád végigcsinálni a napodat akkor az a napi mozgásból visszavehet ami nem jó. Még ha nem mozognál semmit sem, akkor is az javasolt diéta alatt, hogy reggelire együk a legtöbbet. A reggel bevitt tápanyagot mivel a test feldolgozza így az nem rakódik úgy le.

Ha tényleg komolyan gondolod akkor én ennyit egészen biztosan változtatnék az étkezésen. Már csak szimplán azért is mert ha eléred a kívánt célt akkor onnantól annak a megtartása lesz az "új cél". Megtartani is könnyebb lesz a súlyod ha egy olyan életmódhoz szoksz ami a hétköznapokban egészséges, és akkor nem borulsz vissza a mostani állapotra.

Az, hogy mennyi idő alatt tudsz lefogyni az testalkaton, és a testmozgáson múlik. Tűzd ki célnak, hogy minden nap mozogj többet, de legalább annyit mint előző nap. Ez a leghatásosabb... de ehhez reggelizni kéne különben nem tudsz eleget mozogni.

Sok sikert.

" kérem ne írjon senki se olyat hogy veszélyes és hogy nem fogom bírni összeesek stb.. mert volt már olyan hogy 1 egész hétig nem ettem semmit(stressz miatt) és semmi bajom nem volt"

Végül is ezért vagy 100 kilós.. mert semmi bajod nincs..

Egy nap 2L folyadék ha lehet víz

Mértékkel vagy ne sokat:csokik, sütik, gyorskaják, üdítők

Reggeli:fehérje:tojás, sárgájával is mert mehet reggel, csirke vagy pulykasonka, sajtból mozzarella ha szereted amit zacsiban vízben árulnak,teljes kiőrlésű kenyér

Reggelinél bőségesen reggelizzünk, ez indítja a napot, ez a fogyáshoz elengedhetetlen és az egészséges étrendhez

Tízórai:tea, gyümölcs vagy gabonás keksz

Ebéd:Ne együk túl magunkat úgy, hogy megse tudjunk mozdulni minden mértékkel.

Uzsi:gyümölcs vagy csábításnak kevés édesség

Vacsi:fehérje:eheted azt amit reggel de itt már arra figyelj hogy szénhidrátot kevesebbet mármint a kenyér vagy zsemle

Mindennap mozogjunk valamennyit

Jó ha fél óra, legjobb ha másfél óra heti 3-4x

Folyadékot ezerrel

Zsirégetés 30perc után indul be, az edzés során. Kardio edzés amit javasolnék, szóval futás de az úszás sem rossz.

Kemény de meg tudod csinálni

Az étkezés szörnyű:(

Ha szoktál reggelizni, tedd meg! (Ha nem, az más, akkor egyél tízórait - én pl. sokszor nem kívánom az ételt reggel, csak 10 körül.)

Ebédre egyél fehérjét: húst - a köret az, ami sokat számít: a rizst, tésztát hanyagold, egyél krumplit, főzeléket, salátát stb. Jó, ha eszel egy zöldséglevest vagy valamit, növeli a teltségérzetet, meg a folyadék mindig jó.

Vacsorára is valami "érdemit" egyél, ne legyél éhes éjszaka: túrót, jó minőségű virslit, sajtot, paprikát, paradicsomot stb.

Úgy egy év kelleni fog. Az elején gyorsan fogsz fogyni, de aztán belassul, lesznek időszakok, amikor meg is áll, ne add fel akkor sem! Az ideális súly közeledtével kifejezetten lassan fogsz fogyni.