Hogy vegyem rá, hogy változtasson?

Igen, en is egyetertek, mutasd meg neki, higy kene.

Nezegess recepteket, hogy igenis lehet finomakat enni egeszsegesen, ugy, hogy az kevesebb kaloria. Tenyleg, szinte mindent meg lehet csinalni alacsonyabb kaloriatartalommal.

Esetleg keszitsd is el neki, es csak utana szolj, hogy ez bizony mas volt.:D

Segits neki a kaloriaszamolasban es, ha tudod, akkor te is csinald vele, ne egyel mellette csipszet, ha o nem teheti. Ezt sokszor emlegetik a nagy tulsullyal elo emberek.

Tobbet nem tudsz tenni. Orvos tanacsat kerjetek ki vagy dietetikuset. Teljesen ingyenes.:)

Sok sikert!

Legalább annyit írhattál volna hány kg. Lehet, hogy csak 80 kg, de te magadhoz képest olyan kövérnek látod, mint egy 180 kg-st. Én voltam 130 kg, nem kaptam agyvérzést, és álmomban sem fulladtam meg. Simán sétáltam órákon át, rohangáltam a gyerek után, szóval az, hogy valaki kövér, nem azt jelenti, hogy elnyeli a háj és egyik éjszaka csak úgy megfullad álmában.

Nem tudjuk, hogy pontosan milyen családtagról is van szó. Ha pl anyukád, vagy olyan akivel egy házban laksz, kérd meg, hogy, főzzön egészségesebben, mert fogyni akarsz. Ha megtehetitek vegyetek kóluszolajat, és zabpehelylisztet, a megfőzött ételben senki se veszi észre, és rengeteget számít. Cseréltesd le a fehér lenyeret teljes kiörlésűre, margarin helyett vetess 80%os vajat. Kérd meg őket, hogy többször főzzenek levest, főzeléket, a sült krumpli helyett.

Kérd meg, hogy jöjjön el veled sétálni/futni/tornázzon veled videóra, mert szeretnél fogyi, de egyedül unalmas.

Először nem fognak csak úgy villámcsapásra belemenni, de minnél többször mondod, annál inkább meggyőzhetőbbek lesznek,és miután rájönnek, hogy javul az egészségi állapotuk (nem lesznek puffadtak, nem eszik hasfájósra magukat stb) úgy fogják ők is alkalmazni azokat a dolgokat, amiket tudtukon kívül tanítottál nekik.

Mindig csak kis lépésekben haladj. Ne egyszerre állj elé mindennel, hanem egyik nap ezt cseréltesd le, másik nap azt, harmadik nap hívd el valahova.

Figyeld őt, és ha látod, hogy unalmában nasizni akar, akkor hívd el valahova, valamit csinálni, hogy eltereld a gondolatait az evésről. Sétálni, vásárolni, társasozni stb.

Ne csüggedj el, ha valami nem sikerül. Ha a tk kenyér helyett reggelire fehér kenyeret eszik, nem dől össze a világ, ha eléred, hogy aznap főzeléket egyen ebédre, már tettél valamit az egészségéért. Az egészséges életmód egy hosszú tanulási folyamat, van aki tanul magától, van akit tanítani kell.

Minden héten dícsérd meg őt, hogy mennyit fogyott és milyen jól néz ki. Akkor is ha nem. Ha sokszor elmondod, motiválni fogja, és nem mindennap kell majd a segítséged, csak akkor ha mélypontra kerül.

Sajnos tudom miről beszélek. A drasztikus "fogyjál le, mert meg fogsz halni" nem vàlik be.

13 éves korom óta kövér voltam, a szüleim csak baszogattak, hogy milyen kövér vagyok, de ugyanúgy csinálták tovabb a párizsis zsömlét, és a sültkrumplit, és egyáltalán nem motiváltak.

Aztán 22 évesen összekerültem a férjemmel, aki az egészséges életmód megszállottja volt. A konyhánkban nem volt más, csak zabpehelyliszt, kókuszzsír, csirkemell sonka, tk liszt, ebédre állandóan levest, meg főzeléket kellett neki csinálni, nekem meg nem volt se időm, se pénzem saját magamnak külön főzni és vásárolni.

Aztán jött a mozgás, először állandóan sétálni akart menni, én meg mentem vele, mert nem akartam a közösen töltött idő helyett otthon ülni. Aztán magamtól elkezdtem vele konditerembe járni. 130 kg-san is minden héten elmondta milyen gyönyörű vagyok, és biztos fogytam vagy 5 kg-t mert nagyon látszik. Mindig elmondta milyen büszke rám. Most 62 kg vagyok kb 1 éve tartom a súlyom és a mai napig minden héten elmondja milyen büszke rám.

Rengeteget számít a segítő, motiváló környezet, és együtt minden könnyebb.