Ti milyen módszerel fogytatok le?

2,5 év alatt 30 kilót

Most vagyok 74 kiló , 167 magas , nö

Normál étkezéssel fogytam , sport nélkul

Mindent a maga idejeben ettem es este nem

44 kilót fogytam 3 év alatt (ebben benne van egy 8 kilós "visszahízás" is), eleinte könnyű mozgással, mobilitási gyakorlatokkal, tornával, de mivel régebben teniszeztem, ezt is újra elkezdtem, tulképp ez a kardióm, meg futok.

ezenkívül hatalmas súlyokat emelgetek, tologatok, húzogatok egy fitneszteremben és jógázom.

71 kg, 171 cm, nő.

Fél év alatt 30 kg. Kalóriaszámolás+kicsi mozgás. Nem volt tiltólistás étel, nem vontam meg semmit magamtól, egyszerűen csak figyeltem, hogy ne lépjem túl a kalóriakeretet.

Ettem pizzát is, csak nem egy egész 32 cmeset, csak 1-2 szeletet, ettem túró rudit is, csak nem ötöt hanem egyet.

Figyeltem arra, hogy estére már ne egyek szénhidrátot.

Mozgás pedig napi 1 óra séta volt a 14 kg-s gyerekkel a hátamon, illetve súlyzós edzés szintén a gyerekkel, több nem fért bele.