Ha most elkezdek futni mikorra fog meg látszódni az eredménye? Szeptemberig le szeretnék adni 5-7 kg-t.17L 177 72

Sztem 2 hónap alatt menni fog az 5 kiló, az elég reális.

Érezni is fogod, hogy egyre többet bírsz futni, fokozatosan kell emelni a távot. 2 hónap múlva már tutira menni fog a mostani távod duplája :)

Az étkezésre ugyanilyen fontos figyelni, napi 5ször egyél, hogy az anyagcseréd ne lassuljon le, kerüld a cukrozott üdítőket, a fehér lisztes dolgokat tartalmazó ételeket is. Egyél minden nap sok zöldséget, sovány húsokat, joghurtot, sovány sajtot, sovány túrót, teljes kiőrlésű lisztből készült ételeket. Igyál napi minimum 2 liter szénsavmentes vizet. De ezt olvasd el itt is van sok hasznos tanács, sok sikert, és ha becsületesen mozogsz hozzá, akkor a célod egészen biztos eléred.

[link]

Szia.

Én február közepén 74 kg voltam ( ugyanakkora vagyok mint te )

Elkezdtem futni, és délután 5 után nem ettem. A vacsora(5körül) valami saláta vagy joghurt volt.

Lement heti 1 kg.

Aztán abbahagytam és most megint újrakezdem.

65 kg vagyok.