Hogy lehet leszokni a mértéktelen zabálásról?

Nincs valami anyagcserezavarod? Leptinrezisztencia, mittudomén, nézz utána ezeknek.

A makrotápanyagokon kívül a cukrot (max. 10-a legyen a napi kalóriakeretnek) és az élelmi rostot is nézd (min. 25 g egy nap, de nyugodtan lehet 50 g is, nem lesz még bajod annyitól, csak lassan emeld). Ez sokkal nagyobb meló, mert sokan nem írják be ezeket az adatokat az adatbázisba (feltéve, hogy egyáltalán rá vannak írva az élelmiszerre...).

Nekem is vannak hasonló problémáim, és egyelőre a folyamatos számoláson kívül nem találtam más megoldást. Szerencsére a munkahelyi menza megadja a tápértékadatokat, így nem nehéz beírni a dolgokat.

Igyál jó sok vizet evés közben, és akkor úgy fogod tele érezni magad hogy közben kevesebbet ettél. Ez nyilván nem teljes megoldás, de sokat segíthet.

És hogy mitől lehet? Hát, nekem általában akkor van ilyesmi amikor unatkozom vagy felzaklat valami, gondolkodj el rajta, hátha neked is ilyesmi okozza.

A leszokásra sajnos nincs semmi jó tippem, de próbáld meg megkönnyíteni a dolgod azzal, hogy pl nem veszel túl csábító kajákat, olyan helyre pakolod az ételeket hogy a legkevésbé legyen szem előtt, meg ilyenek, hogy minél kevesebbet gondolj rá. Így talán könnyebb mérsékelni. Plusz, amikor mégis rádjön, egyél egy mentolos rágót, az is segít.

Amúgy létezik egy olyan dolog hogy “mértéktelen evészavar”, nézz utána, hátha magadra ismersz benne, bár az alapján amit írtál, nálad annyira nem tűnik vészesnek a helyzet.

Remélem tudtam segíteni valamennyit.