22kg-ot mennyi idő alatt lehet tartósan lefogyni?

Ha nem eszel sok cukrot, szénhidrátot és zsíros dolgokat és mellé sportolsz két év alatt többet is tudsz fogyni.

Az én tippem, hogy a napot kezd gyümölcssalátával vagy kefírrel aztán ebédre egyél vékony husit RÍZZSEL, uzsonnára meg tízóraira én répát ropogtattam, de te választhatsz bármi gyümölcsöt, zödséget. Csak vigyázz a sok szőlővel mert abban bőven van agyümölcscukor!

Vacsorára keveset egyél, szerintem tésztát. Ami a legfontosabb vacsora után menj el futni vagy focizz, mindegy csak sportolj! :) Sok szerencsét, ha szorgosan csinálod akkor ez összejön majd egy év alatt is!

Én pont 22 kilót fogytam eddig. 78 kilósan mentem szülni, most 13 hónapos a kisfiam, és 56 kg vagyok. Még szoptatok, tehát nagyon oda kell figyelnem az étkezésre. Koplalás kizárva, mégis sikerült, szóval nem lehetetlen.

Tészta helyett vacsira inkább egy kis zsírszegény túrót javasolnék, abban lassú felszívódású fehérje van, amire ilyenkor szükség van (a tésztát, és egyebeket, amikben finomított szénhidrát van, kerüld el messziről, vagy maximum a délelőtt folyamán fogyasztd kis mennyiségben, és ne minden nap.) A testmozgás is fontos. Találj valamit, amit szívesen csinálsz, úgy sokkal könnyebben veszed rá magad. Az étkezéssel kapcsolatban még annyit, hogy próbálj többször keveset enni, kerüld a cukrot, és este ha pl húst eszel, akkor köret nélkül. Napközben köretként zöldségek, pl uborka,paradicsom szinte korlátlan mennyiségben mehet, rizs módjával, krumplit inkább ne( magas a keményítőtartalma, ami szintén kedvezőtlen hatású) Este hat után már tényleg csak kis mennyiségek, ne egyél ilyenkor már nehezen emészthetőt, próbálj időben elaludni, amennyire tőled telik. Légy kitartó, és tűzz ki magad elé kisebb célokat, ami motivál, és mérd a centiket időről időre. A mérleg sokszor becsapós és elkeseríthet. A centi nem hazudik ;)

Remélem, segítettem valamit.

26/N

Három hónap alatt 9 kg le lehet fogyni. Kétszer sikerült már. Egyszer a 90 napos diétával. A másik alkalommal, napi 2x20 perc intenzív séta. Napi 10 perc intenzív torna és este 6 után nem ettem.

(Egyszer 10 kg fogytam 1 hónap alatt, mert pajzsmirigygyulladás miatt alig ettem.)