Melyik a legjobb fogyókúrás gyógyszer, mai használ és nincsenek negatív mellékhatásai?

az, amelyik neked megfelel, mindenki más.

extrém dolgokat ne csinálj (éhezés, kalória vagy makrotápanyagok durva csökkentése), használj fel több energiát, mint amennyit beviszel, ez alapvetően segíteni fog.

energiaszegény, de tápanyagban gazdag ételekre koncentrálj, friss, minél kevésbé feldolgozott élelmiszerekre.

mindenképp legyen elég fehérje és víz (ahogy előttem írták 4dl, de akár 3dl is elég lehet 10 kilónként), a többit kitapasztalod.

nem megy egyik napról a másikra, türelem kell hozzá - tehát a legjobb módszer az, amelyik egy életre szól, hiszen innentől úgy eszel és az lesz az életmódod. nem az, amitől meghíztál vagy egészségügyi problémáid lettek.

ehhez be kell fektetni egy kis energiát, amíg ezeket megtalálod, tanulsz róluk, de már ez is szelektál, mert aki ennyit sem tesz meg magáért, az eleve kudarcra van ítélve.

Tudatos tàplàlkozàs, rendszeres mozgàs. Azon belül ki kell tapasztalni, hogy kinek mi, hogyan.

Ha arra gondolsz, hogy szedsz valami bogyót amitől lefogysz, na olyan nem létezik.