Meddig lehet ezt tartani?

A diétának nem kell unalmasnak lennie, gondolom csirke rizzsel az edző szerint, protein italokkal; csakhogy nem testépítő bajnoknak készülsz.

Ha jól akarod csinálni életmódot kell változtatni, és hosszú távon tartható étkezési szokásokat kialakítani.

" Nem akarok életem végéig ilyen étrendet tartani. Az oké hogy heti egy csalónapom lehet az ideális testsúly elérése után de az nekem kevés. Nem élsportoló akarok lenni csak egy normális testalkatot és fizikumot tartani."

Egy ponton kell dönteni, hogy milyen arányban szeretnéd a kaját mint "élvezeti értéket", és milyen arányban a sportos kinézetet.

(Még a versenyeken sportos kinézetűek közül sem tudja mindenki azt a formát tartani "szezonon kívül".)

Illetve vannak genetikai tényezők is, van akinek a 11-12%-os testzsír akkora szenvedés, mint másnak a 7%.

Ez nem azt jelenti, hogy "életed végéig rossz ízű kaját kell enni", de a főleg "hamburger sültkrumplival" étkezést nagyon ritkán lehet "túlsportolni".

Meg kell találni az egyensúlyt, illetve olyan ételeket/elkészítési módokat, amik fenntarthatóak.

#2

A napi 5 étkezés "nem kötelező " (kb ugyanazt az eredményt adja, mint a napi 3-4.) csak pár %-ot veszítesz az "izomépítés sebességéből" a 3 esetében az 5-höz képest.

Ezért kell eleve màr a fogyàshoz úgy hozzààllni, hogy nem fogyókúra, nem diéta, nem unalmas vagy drasztikus stb dolog, hanem életmódvàltàs.

Persze ez nincs ingyen, bele kell tenni a melót rendesen.

Ha màr most unalmasnak tartod, el se fogod érni a célodat ...