Ti hány kalóriát ettetek mikor fogyni akartatok? S persze ha tornásztatok-e. Kor, Nem, Kg?

Én nem kalóriaszàm alapjàn eszem, hanem a makrotàpanyagok minőségét és arànyait veszem figyelembe, illetve a szervezetem jelzéseit. ( Nekem ez a fontos). De kalóriàban általàban 2300-2400 körül jön ki egy napom.

Extrém elhízott vagyok, 105 kg t szeretnék fogyni összesen, ebből lefogytam màr 40 kilót. 175cm/ jelenleg 130 kg vagyok. 1 éve vàltottam életmódot.

18/L, 172cm 73 kg, 1400 kalóriát eszek, és heti 4x kardiozok.

Eddig 5kg fogytam :)

3200 kcal, 21 vagyok és 82 kg, 195 cm.

Súlyzós edzést csinálok és futok (utóbbi nem gyakori, heti 1-2 alkalom)

Az 1100 neked biztos, hogy az alapanyagcseréd alatt van, vagyis koplalsz, ami nem jó. Mozogni is mindenképp kell a jó, tartós eredmény érdekében.

Én 1400-1500 kcalt ettem, amikor fogytam.

8 kilónál többet semmiképp ne akarj fogyni!