Hogyan fogyhatnek le vegre sikeresen? Mar nagyon elegem van

Akaraterő, türelem és kitartàs nélkül ez sajnos nem megy.

Életmódot kell vàltani, nem fogyókúràzni. Rajtad múlik. Màs nem fog tudni helyetted vàltoztatni. Kell hozzà szemléletvàltàs, egy màsfajta hozzáàllàs, hogy hosszabb tàvon működjön, és tényleg új életed legyen.

Ha nem így kezdesz hozzà, soha nem fogsz hosszú tàvon, tartósan, sikeresen lefogyni, mert visszaesel.

Àltalànosan javasolható az, hogy a fehérlisztet, cukrot kerüld el, és ne koplalva éhezve próbàlj lefogyni. Élhető és ne tiltólistàkkal teli étrended legyen, próbàlj az egészséges irànyàba elmenni. Olyan étrendet, szokàsokat kell kialakítani, amit egy életen àt tartani tudsz.

Hogy ki mit eszik, mit nem eszik, milyen tàpanyagból mennyit, az màr teljesen egyéni, nem mindenkinek jó ugyanaz.

Én pl 1 éve vàltottam életmódot, és nagyon egyszerű alapelveket követek. Tojàs, húsok, zöldségek, zsiradékok, olajos magvak, sajtok fogyasztàsa van előtérben. Ezt kiegészítem némi kenyérrel, jobb minőségű húskészítményekkel, időnként fogyasztok tésztàt is, de keveset és ritkàn, és néha beiktatok cukormentes édességeket ha megkívànom, valamint havi 1 csaló napot tartok. Mellette mozgok heti 3-4 alkalommal 1 óràt. Ennyi. Ezzel fogytam eddig 40 kilót ( nagy súlyból). Itt tartok most. Szàmomra ez az az életmód, amit kínszenvedés nélkül tartani tudok hosszútàvon fogyàs, egyre jobb közérzet és egészségjavulàs mellett.

Nézd, szerintem az a baj, hogy városi blogokat olvasol :-) Falun sokkal egyszerűbb a fogyás, főleg, ha elérhető közelségben van azért a város is, hogy egy-két hasznos dolgot beszerezz.

Falun nem tudsz sportolni? Ne hülyéskedj, tudsz. Az edzőtermet a városiaknak találták ki, akik nem tudnak kimenni a határba gyalogolni, futni. Ha kifulladsz a futástól, gyalogolj egy órát minden nap, és iktass bele 1-1 perc futást. Vagy fél perceket. Vagy amennyit bírsz. Egy idő után nőni fog az időtartam. Ha már a futás is megy, akkor nem is kell minden nap, mert csak túledzed magad. Ha félsz az állatoktól, akkor ne este, sötétben menj, hanem hajnalban. De az ásás, intenzív kapálás is nagyon jó sport a fogyás szempontjából.

Ami az étrendet illeti: szerintem indulj egy kicsit messzebbről. Első körben próbálj ki új ételeket (de először csak kis mennyiséget, hiszen lehet, hogy nem fog ízleni): salátát, főzelékeket kevés rántással vagy habarással, különféle zöldségköreteket. Ha már összebarátkoztál ezekkel, akkor próbáld meg minél többször kiváltani a gyors felszívódású szénhidrátokat (pl. főtt krumpli, fehér rizs, tészta). Csökkentsd az édességeket, de ne rögtön mindet elhagyni próbáld, hanem szép lassan csökkenteni a mennyiségeket. Ha cukros üdítőket szoktál inni, azokat hagyd el lassan úgy, hogy vízzel vagy szódával egyre jobban felhígítod.

Na szóval szerintem ez az én posztom.

16 éves leszek, lány vagyok, 165 centi és most 72 kg, majdnem 78 kgről kezdtem ezt az egészet, de még messze van a cél. Falun lakom én is, ráadásul nem is a legjobb helyen, szóval nagyon ki sem merek menni futni egyet, bár nem i szeretnék. Én az étkezésemet változtattam meg, a kalóriáim csökkentettem a felére, tehát 3000 helyett csak a felét eszem meg. Minden nap eszek valami édességet, de többnyire igyekszem saját magamra főzni. Amint jön a jó idő megyek biciklizni, ez az, amit igazán élvezek és szeretek. Mellette táncolok, majdnem két órát gyors-gyaloglok minden nap. De ami a legfontosabb, nem szorongatom meg magamat. Azt eszem, amit szeretek, de a nagy kedvenceim nem hiányoznak. Igyekszem lassabban enni, rendszeresen és pont annyit, amennyire a szervezetemnek és nekem szükségem van. Én azt ajánlom, hogy kezdd el, de ne adj bele mindent. Hidd el, ha lemennek az első pár kilok nagyon be fogsz bátorodni és jobban fogod élvezni. Én nagyon sokat tanultam az edzők videóiból, tapasztalataiból; mert ők értenek hozzá és tudják mit beszélnek. Ne keress minden féle csoda fogyókúrát, hiszen nekem is barátnőm jött újságolni, hogy elkezdte a diétát és leadott 3kgt. Mondja, hogy tudja, ez salakanyag és víz, meg minden. Kérdezem, hogy mióta diétázik, erre a válasz a három nap. Elnevettem magam és elkértem a diétát, amit csinál. 900 kcalos koplalás volt gyakorlatilag és szeméttel volt tele.

Plusz ne diétán, hanem életmódon gondolkozz. Szerintem bűntudat nélkül én már a régi kedvenceimből nem is tudnék enni, pedig nemrég kedmzdtem