IR, PCOS, pajzsmirigy-alulműködés, súlyos D-vitamin hiány betegségkombinációval sikerült valakinek lefogynia?

A súlyom miatt nagyon le van korlátozva, hogy mit mozoghatok. A kezelőorvosom szerint csak az úszás és a szobabicikli jöhet szóba. Előbbire sajnos a környéken nincs lehetőség, úgyhogy marad a szobabicikli.

Az a baj, hogy alig van időm mozogni. Hétköznap hajnali fél négykor kelek és este 4-5 felé érek haza. 6 órakor már aludnom kell, mert nagyon fáradt vagyok. Szóval van átlagosan napi másfél órám, amibe bele kell férnie a vacsorának, az állataim ellátásának, a tisztálkodásnak, plusz takarítás, bevásárlás és egyéb teendők. Szóval max hétvégén van időm mozogni, ami tudom, hogy nem elég, de abba a másfél órába egyszerűen nem fér bele. Az alvásból meg nem fogok lefaragni. Próbáltam, egy hét után egy élő hulla voltam. Remélem, hogy a nagy dózisú D-vitamin legalább ezen segíteni fog.

Az étrenddel is vannak problémáim. Az alacsony szénhidrát az megvan, de nem tudok sok fehérjét enni. Tejet, tejtermékeket nem ehetek, húst alig szojtam enni, akkor is inkább halat. Tojást se nagyon eszek, nem tudom jóízűen megenni, mindig arra gondolok, mint amikor húst kell ennem: hogy honnan van, hogy ő élt, és azért halt meg, hogy megehessem.

Szóval a fehérjével vannak gondok, ennek következtében több zsírt eszek (a kalóriakeretet nem túllépve). A zöldségeket szeretem, minden formában eszem őket, gyümölcsöt viszont ritkán eszek, akkor is epret vagy fagyasztott meggyet, erdei gyümölcs mixet.

A sóbevitelre mindig is figyeltem, azzal nincs gond. Illetve a glikémiás indexre is figyelek a szénhidrát mellett.

Sajnos ezt a gondolatot nem tudom elengedni, gyerekkorom óta egyre kevesebb húst eszek. A tojást akkor tudom megenni, ha "el van rejtve", például rakott zöldségek között.

D-vitamint elkezdtem szedni. Nagyon hamar javult a nappali fáradtság. Még nem az igazi, és aludnom ugyanannyit kell, de remélem ez még javulni fog. Egy hét szedés után lett az eredmény 19,1 nmol/l (50 alatt hiány, 75 felett jó az eredmény). Nem is akarom tudni, hogy előtte mennyi volt...

A magnézium-szintem rendben van, a referenciatartomány közepén van. Viszonylag sok olyan ételt eszek, amiben sok a magnézium. Részben azért, mert az izomgörcseim miatt magnéziumhiányra gyanakodtam régebben, és ezért iktattam be több magnéziumforrást az étrendembe. De most kiderült, hogy ezt is a D-vitamin hiánya okozta.

B vitamint szedek, a háziorvosom javasolta az étrendem miatt. Emiatt kezdtem el utánaolvasni, hogy mire érdemes figyelni, ha valaki nem eszik húst (vagy mint az én esetemben, keveset eszik).

Köszönöm szépen mindenkinek a válaszokat, a továbbiakat is szívesen fogadom!