Fogalmam sincs hogyan egyek.., annyi fajta irányzat van. Nektek mi vált be? Többi lent!

Ha éhesebb leszel a reggeli tízórai kombótól, akkor vagy a minőségük nem jó vagy a mennyiségük vagy az ebéded ideje van rosszul belőve. Ha a nap elején nem a vércukrot egekbe lövő egészséges ételt és mennyiséget elosztva elfogyasztod nem szabadna ebédig éhesnek lenned. Legalábbis szerintem.

Mivel próbálkoztál mikor ezt tapasztaltad?

Nem feltétlenül baj ha nem reggelizel ha azt tudod stabilan tartani és nem vezet délben bezabáláshoz és ahhoz sem, hogy a nap második felében avgy éjszaka ezen felbuzdulva rendellenesen sok ételt viszel be.

A low carb, ha jól tudom, max. 100 g ch-t jelent, én 80-100 g között tartottam, amikor lefogytam. Most súlytartáshoz 100-120 g között szokott lenni. De ezt is ki kell tapasztalni, neked mennyi a jó.

Reggelizni én sem szoktam, mert nem kívánom (pedig korán kelek), tízórait akkor eszem, ha megéhezem addigra, de még van legalább 1-2 óra ebédig. Ilyenkor nem eszem sokat, hogy tudjak rendesen ebédelni.

* 50g tól lefele ketogén étrend.

Én amúgy 80-85-90 gramm körül tartom a szénhidràtot, így jól érzem magam. Remêlem sikerül a célsúlyig lemenni vele legalàbb😊