Hogyan lehet szerintetek leszokni az érzelmi evésről?

Tereld el valami kevésbé károsra! Szóval elszívni egy szál cigit, vagy legurítani egy felest pont nem jó ötlet, de ha találnál valamit, ami hasonlóan örömérzetet okoz, az működhet.

Meg ha üres a hűtő, meg a kamrapolc. Ha nincs kéznél a jutalomfalat, akkor ha eltelik az 1-2 kritikus perc, akkor könnyebben túllendülsz rajta.

A figyelemelterelés valóban jó ötlet. Engem a zabálás miatt egyre romló egészségem (konkrétan egy laborlelet) ijesztett meg eléggé, hogy tényleg megpróbáljam abbahagyni. Az első hónapok nehezek voltak, de utána megszoktam, hogy nem kajával vezetem le a feszültséget.

Segített, hogy nem vettem nasikat, meg semmi olyat, amit befalhatnék, inkább naponta jártam boltba.

Ha zabálási kényszerem volt, elképzeltem milyen rosszul érezném magam utána, és hogy szenvedne a testem a rengeteg szénhidráttól.

Plusz elkezdtem rendszeresen edzeni.

Döntés kérdése elsősorban. És ha van elég motivàciód arra, hogy új életet kezdj, akkor le lehet szokni róla. Segít ha végig gondolod és foglalkozol a lelki problémàiddal, amik miatt az evésbe menekültél, és jó ha van valami hobbid, hogy ne a kajàn jàrjon az eszed. Hasznàlhatod a mozgàst is arra, hogy levezesd pl a feszültséget, stresszt, vagy ha unatkozol, vagy eltereld a figyelmed.

Én is függő voltam. Időbe telt legyőzni, de úgy érzem sikerült. Én Nem kértem semmilyen külső segítséget. Szégyelltem. Egyedül vàltottam életmódot, étrendet, bevezettem a rendszeres mozgàst, és àtràgtam magam a múltban átélt dolgaimon... Nem mondom hogy könnyű de nem is lehetetlen. Kb egy év volt lezàrnom és tovàbblépni.

De ha neked egyedül nem megy azzal sincs semmi gond, mehetsz pszichológushoz, aki valószínűleg tud segíteni.