Milyen módszerrel sikerült fogynod?

10. 600- 1000 kalória? Előbb utóbb beteg leszel. De te a te dolgod.

Mindent eszek, de körülbelül megfeleztem az eddigi adagjaimat.

Januárban 67 kg voltam. Most 58-ra fogytam le, kb 1.5 hónap alatt. Nem ettem kenyeret, csak abonettet, abból is reggelire max 2-3 db-ot. Semmi édesség, csak víz semmi üdítő. Minden nap keményen edzettem, bár nehéz volt, mert nagyon kevés kcal-t vittem be. Kb napi 1200-at. Egy tini lány vagyok, szóval napi 2000 körüli lenne a normális. A lényege, hogy több kalóriát égess el, mint amennyit beviszel.

Az előző válaszoló vagyok. Sokszor éhes voltam, de ezt az étrendet továbbra is folytatom, hogy megtartsam ezt a formámat, vagy fogyjak még egy kicsit. Nagyon sokat mozogtam, de ez meg is látszódik mostmár. Ennek köszönhetően zsírt vesztettem, nem pedig izmot.

Teljes életmódváltással + kalóriadeficit + napi 1 óra intenzív biciklizés, később +erősítő gyakorlatok saját testsúllyal és gimuszalagokkal. Kevesebb szénhidrát, magas fehérjebevitel. Napi 1400 kalória. Januártól júliusig 62 kilóról 50 kilóra. Azóta persze szedtem fel pár kilót, jelenleg szálkásítok.:) 20/L

Ja lemaradt, hogy 2 kilót fogytam 1-2 hét alatt, de én kövér vagyok szóval van miből.