Mi a jó fogyókúra titka? Milyen arányban befolyásol a sport és a diéta?

A diéta 70%, sport 30%. Ha ilyen minimális felesleged van és 3kg-ot fogytál, akkor jelenleg éhezteted magad, ez biztos, hogy nem eredményez tartós súlycsökkenést.

Mit eszel, iszol egy nap, és mennyit mozogsz?

- állítólag 70 %-ban az étkezésen múlik, és 30 %-ban a mozgás

- mindenképp célszerű valami tornát, mozgást beiktatni az életedbe, de olyat, amelyet azok után is fogsz tudni rendszeresen végezni, ha már elérted a kívánt súlyt. Jó a rendszeres gyaloglás, futás, úszás, de ha eljársz valami sport-központba, mindegy, nem kell megerőltetni magad, csak csináld rendszeresen

- állítólag az utolsó 4-5 kg megy le a legnehezebben. Kitartás, csináld tovább, majd lemegy az is

A súlyvesztés csak azon múlik, hogy hány kalóriát viszel be.

Ha kevesebbet mint amire a szervezetednek szüksége van akkor fogysz, ha többet akkor hízol.

A sportal 2 dolgot lehet elérni.

-Extra kalória elégetésével megnöveled mennyi kalóriára van szükséged, így megkönnyíted a fogyásod.

-Az izmaidnak adsz egy stimulust, amivel a szervezetednek jelzed, hogy "erre még szükségem van". Így remélhetőleg fogyás során kevesebb izmot veszítesz.

Szóval igazából csak a kalóriabeviteleden múlik.

Az hogy mit eszel pontosan és hogy mennyit mozogsz és hogyan már csak a testkompozíciódat befolyásolja, nem a súly vesztést.

Viszont nem jó lefogyni kövérbő, skinny fatre, így mindenre szükséged van.