13 éves lány vagyok. Hogyan fogyjak le?

Próbáltam már diétázni, de csak 5kgt fogytam, és 3at visszahíztam :$

Valaki tud valami jó módszert amivel lefogyhatnék? [mindegy mennyi idő alatt, lényeg, hogy tartós legyen, és ne hízzak vissza].

167cm és 72 kg vagyok [van rajtam izom is, mert szertornázom, de akkor is...:S].

Kb mennyit kéne fogynom? és avval a módszerrel, amit ti ajánlanátok, kb mennyi idő alatt tudnék lefogyni? [annyi kg-ra, amennyi kéne, hogy legyek]

És mondjuk szeptemberig az általatok javasolt módszerrel le lehetne fogyni 3-4 kgt?

Kösz a válaszokat :)