Valaki kitudja nekem számolni,hogy mennyi kalóriára,fehérjére,zsírra és ch-ra van szükségem,ha fogyni szeretnék?

Majdnem ugyanezekkel az adatokkal indultam június elején. 165/64/28 év. Most 58 kiló vagyok. Nekem 1500 a napi keretem, edzős napokon, ami a legtöbb nap, 1800-1900 körül is szoktam enni. Én is nagyon édesszájú vagyok, de ebbe a keretbe belefér minden nap egy kis édesség is. Lassan fogyok, de biztosan, sanyargatások nélkül, a 4 hónap alatt lement 6 kiló ami lehet másnak kevés lenne,de én nagyon örülök neki. Ha nem ennék minden nap 2-300 kalóriányi édességet, talán gyorsabb lenne, de nekem jó ez így. Naponta 1-1.5 órát sportolok, heti 1-2 pihenőnappal. Egyebként mivel korábban en is rengeteg édességet ettem, így is van, hogy 2-3 hetente rámtör egy csillapíthatatlan csoki utáni vágy, olyankor lelkiismeret-furdalás nélkül megeszek egy 300 grammos Milka csokit, aztán megy minden tovább. Azért én tényleg elég megengedett vagyok magammal, ezért is lassabb a fogyásom, de legalább biztos és nem jojózok. A legjobb egyébként, ha kitapasztalod saját magadnak, mi válik be neked a legjobban, ami mellett fogysz is, de jól is érzed magad.

Javaslom a kaloriabazis.hu használatát, ott egyszerüen csak beírod az adataiat és megkapod, hogy átlagos esetben mennyire lenne szükséged.

csak azt nem értem miért lettem lepontozva? Így segítsen az ember...