Hány kalóriát egyek egy nap ahhoz hogy fogyjak is?
Figyelt kérdés
Alapanyagcsere:1550kcal
168cm, 70 kg, 16 éves lány vagyok
Heti 6x edzek 1,5 órát (3 erősítés, 3 kardió)
2021. jan. 19. 21:48
1/8 anonim 
válasza:
válasza:Szia! Most jelenleg napi kb hány kalóriát eszel?
2/8 A kérdező kommentje:
1400-1500 kb
2021. jan. 19. 22:57
3/8 anonim válasza:
válasza:Szerintem hetente csökkentsd 50-nel a kalóriát (én így csináltam)
Pl a héten 1400kcal, jövőhéten 1350, jövőhét utáni héten 1300, és így tovább. Így biztosan fogyni fogsz!
4/8 A kérdező kommentje:
És meddig csökkentsem?
2021. jan. 20. 07:59
5/8 anonim válasza:
válasza:Huhh hát én ezt nem tudom megmondani, ahogy érzed, amennyivel van erőd, energiád az edzéshez.
6/8 anonim válasza:
válasza:Testtömege csökkentéséhez:
Kalória (kcal) 2130/nap
Elég jelentős túlsúly van rajtad, így az elején elég ha ezt tartod, aztán a továbbiakban csökkentsd,vannak rá kalkulátorok. Ha megáll akkor csökkentsd a ch-t 70 re, utána azt is egyre lentebb.
7/8 anonim válasza:
válasza:Ha 1400-1500 kcal mellett nem fogysz, akkor gáz van. Persze néhány hétnek el kell telnie, hogy egyértelmű legyen a változás. De ne menj az alapanyagcsere alá! Mérd magad centiben is, ha izmosodsz, akkor kilóban nem biztos, hogy mérhető a fogyás eleinte.
8/8 anonim válasza:
"Elég jelentős túlsúly van rajtad, így az elején"
BMI-je 24.8, az ok, hogy fogyhatna, hiszen 16 évesen azért ez már magasabb BMI, de nem mondanám jelentős túlsúlynak.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!