Mit rontok el? Életmódváltás

Egy évben maximum 3 kg izom jöhet fel- a súlyod nem a miatt lett magasabb, hanem mert nem fogsz vagy vizesedsz.

1300 kcal szerintem sok, 1200 az örök aduász, de sosem votam husisabb, nem tudom ott hogyan működik. Mindenesetre én 60 g szénhidrát alatt maradnék, vagy esetleg 40.

Az 1500 kcal teljesen jó. Me akarj ezaká menni.

Rengeteg mindentől változhat a súlyod. Alapvetően menstruáció környékén jobban felvizesedsz, de ez sok mindentől függ. Mennyit ittál, mennyire ettél sósan, mennyire intenzíven tornázol, mikor voltál utoljára wc-n?

Ahhoz, hogy rendesen követhető legyen, és ne csaljon a mérleg semmit, szinte óramű szerűen kellene működnöd. Ugyanakkor wcgre menni, pontosan ugyanolyan makrókat bevinni, ugyanannyit inni, ugyanannyi sót fogyasztani, ugyanúgy edzeni (és ezt hosszú távon) ugyanannyira feltölteni a glikogén raktárakat... És ha nagyon akarnám, biztosan tudnám folytatni a felsorolást. Nem lehetetlen egyébként, a profik kb így csinálják, de egyszerű, hétköznapi diétázóként felesleges ráfeszülnöd. Folytasd, amit csinálsz, első blikkre teljesen rendben van, esetleg sétálj pluszba minden nap egy órát. Fejben kicsit vedd lazábban, aztán hidd el, látni fogod a változást, ha türelmes vagy. De a centizés mindenképpen jobb, bár a puffadás ugye abba is bele tud szólni.