Ha tartani akarom a súlyomat akkor ezentúl tényleg csak ennyit ehetek?

Hát igen nem véletlen, hogy igen gyakori probléma, hogy az ember sikeresen lefogy, aztán visszahízik.

Lefogy aztán újra visszahízik.

Lefogyni "könnyebb" mert az csak időleges, tudod, hogy egyszer vége lesz, csak x ideig kell kitartani.

A súlymegtartás viszont egy életre szól.

A 1665 kcal súlytartásra nagyon kevésnek tünik a magasságodhoz viszonyítva, ennyi lenne a fogyós keret!

Másrészt ehetsz többet is, ha rendszeresen sportolsz, az ugyanis elhasznál egy csomó energiát.

Ha meg az egy adag spagettival a napi kereted felét felhasználod, akkor a többi étkezést fogd kicsit vissza.

De szerintem nézz utána, valamit rosszul számolsz, ez a keret, amit írtál, túl kevés.

Próbáltad már ezeket az ételeket ch csökkentett módon elkészíteni?

Vannak olyan jó receptek,hogy fel sem tűnik a különbség és többet ehetsz belőle.

A másik ha többet mozogsz,de egyébként ha időnként eszel egy keveset nem fogsz visszahízni. Mértékkel.

Hát én 10cmvel magasabb vagyok nálad, 52 kg és 1600al tartok súlyt( 0 mozgás mellett, ezt érdemes nagyon!!!!! Figyelni)

Ha mozogsz egész nap simán lehet 2000 kcal.

Mire én lefogytam, már nem zabáltam, mert összement a gyomrom, azt nem szabad elrontani össze vissza zabálással, nekem azt is sikerült.

Amúgy én 3 hónapig ettem mindent össze vissza és 3 kgot híztam, azt sikeresen le is adtam azóta:’)

Mindent ehetsz, csak mértékkel, és ritkábban. Meg lehet úgy szervezni, hogy beleférjen a kalória keretbe, vagy ha pár hetente egyszer túlléped a keretet párszáz kalóriával, attól még nem fogsz visszahízni.

Spagettiből válaszd a durumtésztát, tovább megmarad utána a jóllakottság érzés. Egyél belőle 60-70 grammot (szárazon mérve annyi), azzal már viszonylag jól lehet lakni, és kb 250 kcal. Persze ott a többi hozzávaló is, de beleférhet. Browniet ehetsz néha reggelire, vagy egy tartalmas leves után ebédre, egy saláta után vacsorára. Heti 1-2 alkalommal simán lehet édességet, tésztát enni.