170cm magas és 102Kg vagyok és férfi. Le szeretnék fogyni. Szerintetek mi volna az ideális súly nekem?
Figyelt kérdés
Milyen módszerrel kezdjek bele? Mert a futást jelenleg a rossz lábam végett nem igen bírnám.
És Diétának mit ajánlotok?
2021. febr. 20. 01:28
11/14 anonim 
válasza:
válasza:Ha fogysz valamennyit, a lábad is javul.
12/14 anonim válasza:
válasza:Mozgásformák amiket kerülj:futás, különösen betonon
guggolás, lépcsőgép, ugrókötelezés
Ami kevésbé terheli a térdet: evezés(evező gép), séta, (szoba)bicikli, talajtorna, súlyzós edzések.
Szerezz be egy minőségi futócipőt, és a térdedre ilyen fánkos térdvédőt ami fogja a térdkalácsodat.
13/14 anonim válasza:
válasza:Én a 160 g-os "cukorbeteg" diétát javasolnám neked kiindulási alapnak, elég jó szabályokat fektet le. Mivel nagy darab vagy, eleinte szerintem 200 g ch is beleférhet neked, és mellette fogynál is, de ezt neked kell kiszámolni. És max. hetente fél kg mínusz! Számold ki, hogy mennyi kcal-ra van szükséged így, és tartsd be. Napi 3-5 étkezés legyen meg, az utolsó és az alvásod közt legyen meg a 2.5 óra. Sok sikert!
14/14 anonim 
válasza:
válasza:70-80kg az idealis ha szedsz fel egy izmot is kozbe. Dieta, kardio, sulyzos edzes.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!