Hogy ne legyek mindig éhes?

Érdemes lenne a dietetikust felkereseni és kérni egy másik étrendet. Vagy viszel magaddal egészséges rágcsákat, szárzellert, uborkát és hasonlókat, amiknek minimális a kalória tartalma.

Szerintem kérj új étrendet. Ezzel a fogyás volt a cél (gondolom), most már a szintentartáshoz kell.

Mit eszel? Milyen az étrended? Nekem fogyáskor ami segített az a nagy mennyiségű hús és zöldség. 110kg-ról mentem le 80-ra. Mikor összeraktuk az étrendemet és az első nap megvásároltam hozzá mindent, hirtelen nem is tudtam hogy fogom tudni megenni. Mennyiségre 2-szerese lett, mint amit addig ettem. Úgy nézett ki ez, hogy 900 gramm (nyersen) hús (különböző félék, folyamatosan variáltam), már nem emlékszem de úgy 200 gramm rizs, meg 1 kg zöldség (uborka, saláta ilyesmik). Kalóriára jóval kevesebbre jött ki mint az addigi étkezésem, mivel a húsban alig, a zöldségben meg szinte semmi kalória nincs. Nekem ez nagyon bevált, az első héten még problémát is jelentett kicsit hogy megegyek ennyi kaját. De szépen fogytam tőle, heti 1 kg körül. Mellette persze volt edzés heti 3x, + 2x aerob is.

Próbálj ki valami mást. Hús/ zöldség kombóval én is éhes maradtam mindig. Megdobtam zsírral és megoldódott a probléma. Salátákat olajos magvakkal. Így Laktat.