Hogyan lehet a 'zabálásról' leszokni? Tapasztalatok?

Nekem az segített, hogy egy idő után már éjszakánként fulladtam, és mindenem fájt... Ráment az egészségemre, és muszáj volt, ekkor már tényleg össze kellett szednem magam, hogy véglegesen változtassak. Eldöntöttem, le kell fogynom hogy élhessek.

Kialakítottam egy olyan étrendet ami az egyéni igényeimnek megfelel. Amit hosszútávon képes leszek fenntartani, ami egészségesebb mint a korábbi életmódom volt, kerülöm a felesleges nassolást, felesleges étkezést, általam szeretett ételeket fogyasztok amik engem laktatnak. Csak akkor eszem ha valóban érzem, hogy éhes vagyok, ez a mindennapokban napi 3 étkezés és ennyi. Nagyon hamar hozzászoktam.:). Visszafogytam extrém elhízásból, szimpla túlsúlyig. Már csak -20 kg és célba érek.:) Ebből -10 kg után már bmi alapján normál testsúlyban leszek a magasságomhoz.

Motiváció ,akarat, türelem kitartás kell hozzá, anélkül nem fog menni.

Nem véletlenül van az, hogy baromi nehéz lefogyni hosszútávon, és nagyon sok embernek nem sikerül.

Ha nő vagy akkor a ciklusod befolyásolja a falási rohamokat, befolyásolja továbbá minden stresszevőnél a feszültség, igazságtalanság, valami negatív történés.

De van, hogy egyszerűen jólesik bezabálni, mint egy könnyed becsípésnél, ellazulsz tőle.

Arra törekedj, hogy a háttérokot orvosold és mérsékeld a falási alkalmakat.