Étrend változással és rendszeres futással elérhető, hogy lefogyjak egy keveset és vékony maradjak? Vagy kell egyéb testmozgás is?

Lehet, hogy érdemes lenne kalóriát számolnod, hogy tudd, mennyi evéssel, mennyi mozgással vagy deficitben.

Ha egyelőre nem szeretnél számolgatni, akkor a rendszeres futás mellett étkezz egészségesen, változatosan, sok gyümölcsöt és zöldséget egyél, zsírszegény húsokat és tejtermékeket, teljes kiőrlésű kenyeret. Nyilván tojást is lehet enni néha, de az nem javasolt minden napos fogyasztásra. Igyál sok vizet, 2-3 litert naponta. Kerüld a kalóriát tartalmazó italokat. Az ételek mennyiségét is próbáld kicsivel csökkenteni. Lehetőleg nyugodt körülmények között, odafigyelve étkezz. Mindig csak annyit egyél, hogy ne maradj éhes, de a túlzott jóllakottság elérését ne várd meg.