Hogy tudtatok túllendülni az első holtponton?

Nem szabad csak a motivációra építeni. Az elég hullamzó tud lenni. Ami pedig természetes. Alkalmazkodj hozzá, illetve erősítsd.

Ha van olyan nap amikor nem érzed motiváltnak magad, akkor pl ne csinálj nagy edzést, csak egy kisebbet, és hasonlók.

Én A pillanatnyi sikerélményekre koncentráltam, nem a nagy célra ( fogyás). Az nagyon távoli és lassan jönnek az eredmények, néha nem is jönnek mert stagnált a fogyás.

Én A napi kihívások teljesítésére koncentráltam. Ettől hamarabb jöttek a sikerélmények és több is lett belőlük. Ez pedig a motivációt erősíti:)

Ma teljesítettem az edzést? Igen

Ma betartottam az étrendet? Igen

Ez 2 sikerélmény, 2 apró lépés egyetlen nap alatt. Ezt napról napra, hétről hétre , hónapról hónapra vinni kell tovább.

Ha hibázol, az pedig ne legyen indok a feladásra. Lehetőség, hogy tanulj belőle.:) Ha néha néha hibázol az nem baj, de egy hibázásból ne legyen azonnal kettő, három stb...