Hogyan tudnék hasról fogyni?

A jó hír az, hogy nem is kell terembe menned vagy agyonedzened magad ahhoz, hogy fogyj. Az is tökéletes mozgás ha eljársz sétálni.

A fogyáshoz elegendő ha kevesebbet eszel. A legtutibb módszer a kalória számolás. Kitartás és sok türelem. Sok sikert és Neked is kellemes ünnepeket!

Otthon? Azt hamar elunod. Mért nem mész el biciklizni, hegyre mászni, stb?

F/L?, magasság, kor?

Szia:) nem is feltétlenül kell kondiba menned az edzéshez, rengeteg szuper edzős videót lehet online is találni, pl Pamela Reif vagy Growingananas youtube csatornáján nagyon gyilkos edzések vannak (utóbbi nagyon gyilkos kategória, de Pamelának vannak jó kezdő edzései is, illezve van egy ingyenes appja, ami akár összerakja edzéstervvé neked a kis 10-15 perces videókat a hét minden napjára, pihenőnappal mindennel). Ha fogyni szeretnél, elsősorban hiit, cardio edzéseket csinálj, találsz ilyen videókat is, de a séta/futás/biciklizés/úszás is ilyenek - igazából az a fontos, hogy akármit csinálj, hosszabb ideig csináld, a szervezeted kb. fél óra után kerd el zsírt égetni, szóval ha kisebb intenzitással is, de legyél kitartó:) a másik fontos tényező pedig a rendszeresség, mozogj hetente legalább 2-3 alkalommal:) fontos még tudni, hogy csak egy helyről nem lehet fogyni specifikusan, illetve sokminden múlik a táplálkozáson, szóval nem csak edzeni edzeni edzeni, arra is oda kell figyelni:)

sok sikert és kitartást hozzá!

Nézd meg az étrendedet és iktasd ki azt, ami felesleges, a kajákat meg szervezd meg úgy, hogy legyen tápláló, de fogyasszon. Koplalni nem érdenes, a diétádat halálra ítéli és utána villámgyorsan visszahízol.

Olyan gyakorlatok csinálj, ami hasra specializálódott, mást felesleges csinálnod, mert nem a hasat formálja.

Én pl rendben vagyok lábilag, mert sokat megyek, a karom is hasonlóképpen van, állandó használatban van, de nem csinálok semmit, ami a hasamra hatna, ezért kis pocakom van.

Tapasztalatokból írom, hogy 20-30 kiló zsír nem egy helyre rakódik le. :) Én is 83 voltam, dagadt disznó, a fotókat látva realizáltam, mert a tükörbe nézve nem láttam magam ennyire hájasnak. Ott volt a zsír karon, háton, vállon, combon, deréktájon, gyomron, hason, fejen, nyakon. Fenekem sose volt, de oda bezzeg nem ment semmi. :D

"Szerencsére" nálam brutális hormonzavar okozta a hízást, a probléma megoldásával (komoly műtét) lefogytam 59 kilóra, ami pont jó a 166 centimhez, Csak az a baj, hogy az összes kedvenc régi holmim leesik rólam.

Akaraterő, kitartás, diéta és mozgás, csak az segít a fogyásban. Én hiába csináltam, a betegségem miatt egy deka se ment le, mostanra meg úgy összeszűkült a gyomrom, hogy csak keveset tudok enni.

Ha nálad nincs hormonális gond, akkor segíteni fog a fent írt módszer. Hajrá, menni fog! :)