Lehetséges étrend változtatás nélkül is testkompozíciót változtatni?

Sajna nem. Nem lesz elegendő fehérje a pizzában és a mekis kajában az izomépítéshez. Meg más sem, de most a “kisportolt testalkat “ a kérdés . De amugyse ilyen egyszerű . Az izomépítéshez kcal többlet kell, nem deficit, a test kompozíció váltásnak is minimális kalóriatöbblet a lényege.

Plussz napi tíz óra edzés inkább leépít. Úgyhogy ez elméletben se igaz sajnos.

Ahogy a kettes is írta. A fehérje, szénhidrát arány kulcsfontosságú az izomépítéshez, plusz a pihenés is, így még ha fizikailag bírná is az ember a napi 10 óra sportot (ami alapvetően nem reális), akkor sem lenne lehetséges. És bár egy teljesen edzetlen ember még enyhe deficit mellett is tud izmot építeni, egy bizonyos szint után ez megáll, és mivel az izom építés energiaigényes, ezért kalória plusz kell. Egyesek ugyan állítják, hogy lehetséges a fogyás és izmosodás egyszerre később is, de ehhez a deficitnek és a többletnek kell váltakoznia megfelelő ütemben. Erre szvsz nem minden szervezet alkalmas. És akkor még nem beszéltünk a mikro tápanyagokról, ami szintén fontos kérdés alapvetően is, de egy ilyen esetben extrán szükséges bizonyos ásványi anyagokat emelt szinten bevinni. Ezeknek pedig nem túl jó forrása az ilyen étkezés, finoman szólva.

Szóval semmilyen téren nem tartom reálisnak, hogy folyamatosan gyorsételeken élve, pusztán edzéssel szép, tónusos testet lehetne összehozni egy átlagembernek, pláne nem egészségesen, ami szükséges ahhoz, hogy ne sérüljön.

attól függ mi az eredeti étrend amit nem változtatunk, de ha gyorskaja, akkor nehezen

mert ugye legyen a rengeteg sport okoz deficitet, de mivel nincs elég fehérje és jó minőségű szénhidrát az izmok működéséhez és fenntartásához, a test elkezd fogyni, izomból. tehát a testkompozíció nem változik, mert pl 100 kg, (20 kg zsír, 10 kg izom) ból lesz 80 kiló (18 kg zsír, 2 kg izom)

végülis arányok itt is változnak csak rossz irányba