A csípőmből és a hasamból hogyan tudok gyorsan látványosan fogyni? Teszem hozzá, asztmás vagyok és pl a futástól fulladok. Ill. A citromos víz tényleg segít a fogyókúrában?

Szia! En is asztmas vagy0k nekem se szabad futn0m es kifulladn0m mert r0ham0T kap0k. De leakartam f0gyni gy0rsan es bizt0san!

Nem aer0bik nem bicikli nem fitness az ami segit nekunk.

Ket d0l0g segit csak

egyik az uszas

a masik a seta ( ha van kutyus vidd el f0leg estenkent) att0l nem f0gsz kifulladni es elvezni is f0g0D egy ket het utan plane mert 1 km seta 1000 kal0riat eget el ejjel ha este teszed meg es mar nem nass0lsz

A reggelid legyen 500 kal0ria

az ebed 1000

a vacsi meg 500

a femina.hu 0ldal0N talalsz kal0riatablazat0T amib0l 0sszeallit0d az etrendedet

jó hüleséget írtál asztmás válaszoló. Egy km séta kb. 60 kalóriát éget. legalább 2 óra séta legyen!!!

Az úszás jó ötlet.

az evés: maximum 1500 kalória/nap, de ha kicsi vagy akkor 1200-1300 kalória körül.

Elirtam egy nullat igen de a seta alatt nem acturistasetara g0nd0l0k hanem a temp0s tudat0s setara..

sz0val egy km seta 100 k eget el nem 1000

B0CSI! :)