Ha ugyan úgy étkeznék mint eddigis de napi 5-10 percben nagyon intenzíven futnék a futópadon akkor 1-2kilot tudnék fogyni? (mert általában szinte semmilyen testmozgást nem csinálok)

Ha eddig semmit nem mozogtál, akkor képtelen lennél naponta 5-10 percig "nagyon intenzíven" futni.

Másrészt ez a mozgás gyakorlatilag majdnem mulla.

Egyrészt az étrendeden is kell változtatni, másrészt legalább fél óra aktív mozgás az, ami már kezd valamit érni.

Miért pont napi 5-10 perc? Miért pont futópad? Ha már futni akarsz, inkább menj ki, végre kezd jó idő lenni, ébredezik a természet... Ilyenkor a legjobb kint lenni a szabadban (nyilván amikor nem esik). Nem értem igazából a koncepciót, meg a logikai utat, ahol ez tűnt megoldásnak. Főleg, ha egyébként semmit nem mozogsz. Hogy lenne-e hatása... Ahogy az első írja, a semminél több, de én nem vagyok biztos benne, hogy 0 rákészüléssel, ha nincs futó múltad, akkor menne 5-10 perc valóban intenzíven.

A mozgás egyébként jó gondolat, csak én nem így esnék neki a helyedben.

"Ha ugyan úgy étkeznék mint eddigis de napi 5-10 percben nagyon intenzíven futnék a futópadon akkor 1-2kilot tudnék fogyni?"

Ha ezáltal kalóriadeficitbe kerülsz (ami nem valószínű, mert 5-10 perc futópadozás nulla), akkor igen, ha nem, akkor nem. Mennyi a napi kalóriabeviteled? Amíg nem vagy tisztában a kalóriaszámolás fogalmával, addig lesznek bajok.

" 30 perc intenzív edzés után indul meg a kalóriaégetés"

Bizony! Nehogy 28 percet futópadozz, vagy 29 percet, mert az nem jár energia és ATP felhasználással, az nem jár elégetett kalóriákkal. A szervezeted nézi a faliórát, és pontban 30 perc után beindítja a zsírégetést, mert szereti a kerek számokat, addig pedig a teljesített fizikai aktivitás csak úgy van, ahhoz a szellemek biztosítják a kalóriát. Hogy lehet még 2023-ban is ennyi buta ember, aki a life.hu-ról tájékozódik edzés és táplálkozás témakörben, és olyan magabiztossággal jelenti ki az ökörségeit, mintha valami professzor lenne?