Kaja. Ez így jó lenne?

Chipset és csokit 6 előtt sem ennék!

Pirítós mire jó? Egyél mondjuk natúr zabpelyhet, joghurttal... Tejföl is elég zsíros, azt is elhagynám :)

Sok halat, csirkemellet lehetne enni, több étkezésre lebontva, köretnek pedig rizset és zöldséget, amit szeretsz!

Heti többszöri sport, mondjuk 1-1,5 óra kocogás biztosan jót tenne!

Hát nekem volna egy jó ötletem :) Szóval otthoni sportra kiváló lenne, ha mondjuk legalább heti 4-6 nap dvdre mozognál. De ne ilyen gagyi felülést meg guggolást csinálj, hanem olyat, amitől rendesen felmegy a pulzusod. Bár mivel idő szűkében vagy, legyen inkább 6-7 alkalom hetente. Ezzel eléred, hogy magasabb aktivitási szintre kerülj, és ha csak egy kicsit eszel kevesebbet (15-20%-kal), mint szoktál, elindulnak a kilók lefelé. Ha mindig éhes vagy, oszd el napi 5-6 étkezésre. Heti 0,5-1 kiló a normális fogyási tempó, attól függ, mit vagy hajlandó tenni érte. Mondjuk a lisztet, cukrot, olajat minimalizálni kellene pl. a lisztet napi 10 dkg kenyér vagy ilyesmibe, mert ha azt nem eszel, valahogy könnyebben indul lefelé a mérleg és a centik, ami szerintem jóval fontosabb.

De ez egyébként annyira édes :D Mikor régen fogyókúrázni akartam, mindig az általad felsorolt kajákat ettem így összevágva, és kb. fél nap múlva feladtam, mert borzasztóan rossz ízűre sikerült csinálnom, emellett nem is éreztem jól magam tőle. Még annyit, hogy mivel kb éjfélkor tetted fel a kérdést, 6 után egyél (én is most eszem egy almát), mert a szervezeted éhezésnek veszi.

Sok sikert:)

[link]

[link]

Szerintem inkább úgy értette, hogy nincs megfelelő terep a futásra :).

Nem csoda, hogy nem ment le rólad semmi, hisz a piritós felesleges, legalábbis egynél több, s mivel te csak ezt ettél, így valószínűleg többször etted. A tejföl zsíros, egyedül a zöldség volt rendben. Elmondom, miket tartsd be, én is abban a helyzetben vagyok, hogy ebédre minden alkalomra nem tudok csirkemellett venni, de ez nem gátol meg a fogyásban:

- szénhidrát tartalmú ételt csak délelőtt fogyassz

- délután fehérjetartalmú ételeket egyél (meg kell növelni a fogyás ideje alatt a fehérje mennyiséget, hogy ne az izmaink sorvadjanak el, hanem a zsír tűnjön el - minél több izmunk van, annál több kalóriát égetünk el, tehát vigyázzunk rájuk :))

- ebédre a legjobb választás a szárnyashús, köretnek leginkább zöldségek, különféle saláták, ritkábban rizs vagy burgonya. Ezt napi szinten nem mindenki teheti meg, de nem kell aggódni. Ha odafigyelsz arra, hogy tésztából kevesebbet, húsból, zöldségből többet szedsz, az is hatásos lesz :).

- felejtsd el a 6 utáni nem evést, ilyen nincs. Azt jegyezd meg, hogy 3 óránként egyél , utoljára pedig lefekvés előtt 2-3 órával. Abszurdnak tűnhet, hogy ha nem ettél még ennyiszer, s fogyni akarsz, akkor miért kellene többször enned. Azért mert így nem áll le az anyagcseréd. Ha napi kétszer ettél eddig, akkor a szervezeted jogosan érezhette úgy, hogy éhezteted, így a bevitt mennyiséget zsírban raktározta el. Ez nemcsak ilyen mendemonda, magamon is érzem, mekkora különbség van a két étkezési szokás között.

- semmiképp se mérd magad hetente. Hetente 0,5-1 kg adható le, node ennyi változhat is attól függően, hogy voltál-e wc-n, mennyit ittál stb, így hetente mérni felesleges, mert nem fogsz konkrétumot tudni. Ha nagyon akarod a kilókat figyelni, akkor mérd le magad induláskor, aztán havonta egyszer, így a változás szembetűnő lesz. De a legjobb az lenne, ha leméretnéd a testzsírszázalékod és ezt figyelnéd.

A mozgás mindenképp legyen min. heti 3x, s intenzív: futás, biciklizés, legrosszabb esetben is tornázz otthon, de akkor valami keményebb edzéseket válassz. Persze kezdetben megteszi a könnyebb, hogy hozzászokj a mozgáshoz, de aztán térj át erősebb edzésre.

Sok sikert!

http://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__egyeb-kerdesek__12..

Hányszor fogod még megkérdezni? Én leírtam, mit csinálj, még egyszer nem írom, tök fölösleges. Kifogások vannak, abban profi vagy.

Nem fogsz olyan ötletet kapni, ami tetszik is, meg eredménye is lesz, mert nincsenek csodaszerek és csodamódszerek.

Sport van, fehérje van meg zöldség.

Ha mindenből keveset eszel, egész nap éhes leszel, 2-3 nap után feladod. 5 perc felülés és 5 perc guggolás meg nem oszt, nem szoroz.

Minden fejben dől el, és te erre még nem értél meg.

Mért van az hogy az olyan dagadtok, akik le akarnak fogyni 90%-a "nem futhat" ?! xD

Ne legyél lusta! Ha nem akarsz futni, akkor járj el alakformáló tornára, nem unalmas, és legalább nem egyedül csinálod..