Hogyan kellene lefogynom?

Röviden: kevesebbet kell enni :)

A lényeg az, hogy kevesebb kalóriát vigyél be mint amennyit elhasználsz. Ezt lehet úgy, hogy kevesebb kalóriát fogyasztasz vagy többet adsz le (sport), de ez utóbbit ugye kizártad.

Kevesebb kalóriát vagy úgy viszel be, hogy kevesebbet eszel, vagy úgy, hogy amit beviszel, annak kisebb a kalóriatartalma. Tehát pl. kerüld a olajban sült ételeket, csokit, chipset, helyette egyél több zöldséget.

Igyàl sok folyadékot, mondjuk vizet, telítsd meg a gyomrod olyanokkal, amik nem hízlalnak, hogy ne az legyen, hogy nem eszel semmit.

Egyébként ha kevesebbet eszel, többet mozogsz, viszonylag gyorsan lehet fogyni, a fordulópont akkor jön el, amikor eléred a célt.

Nagyon gyorsan vissza lehet hízni.

Vagy vannak olyan dolgok amik csökkentik az éhségérzetet, pl bizonyos antidepresszánsok, de azért hogy lefogyj, nem érdemes gyógyszert szedni, vagy dohányozni, mert amúgy az is csökkenti az étvágyat.

Ezeket azért írtam le, mert írtad h lusta vagy, mozgás nélkül lenne jó, gondolom, így hamar felmerülhet ilyen opció, de nem éri meg ilyen fiatalon.

Ahogy fentebb írták, több mozgás, kevesebb kaja.

Kéne valami rendszeres elfoglaltság, és rendszert vinni az evésedbe is.

Csak full logikus dolgokra gondolok, pl hogy ne az legyen, hogy eszel, és ülsz/alszol. Tényleg nagyon fiatal vagy, csak gondold is át, hogy mondjuk rászánsz erre X időt.

Mondjuk kimész, minden nap futsz egy kicsit, és aztán eszel, akár ugyanennyit eleinte, de be fog következni a változás, így is, mert nem az a megszokott, legyen mondjuk fél óra egy nap eleinte.