Aki azt írja magáról, hogy RENGETEG zöldséget és gyümölcsöt eszik, az pontosan miből mennyit eszik, naponta hányszor?

Nálam a napi 4kg alma elfogy, össze-vissza eszem egész nap. Zöldség meg minden étkezéshez, 20 dkg általában. Tehát az is napi egy kiló. Általában párolt-grillezett zöldség, cukkini, répa, gomba, paprika, paradicsom, patisszon.

Nyáron napi egy görögdinnye a gyümi, amikor az elfogy szeptember környékén, mindig akkor váltok almára :) Persze néha, narancs, banán, mandarin, körte, nyáron barack, szilva...

Szerintem ez rengeteg :D

Viszont baromi jól érzem magam :)

PONTOSAN nem leeht megmondani, mindig azt, ami a boltban kedvezö áron kapható.

Reggelire nem eszek zöldségfélét.

Délelött gyümölcs (1 alma, narancs, kivi, vagy ami éppen van itthon)

Ebédhez legalább egy leveses tányérnyi zöldségféléböl készitett saláta (ami van kéznél zöldség összeapritva) jár (vagy ecet-olivaolaj-só-cukor-mustár öntettel, vagy natur joghurt különféle füszerekkel).

Délután gyümölcs vagy nyers zöldségek (uborka, sárgarépa, karalábé,stb).

Este ugyanannyi saláta, mint délben, vagy még több, esetleg szendvics: egy kifli/zsömle mustárral megkenve, egy vékony szelet gépsonka (NEM baromfi), meg sok üborka, paprika, póréhagyma, salátalevelek - de a zöldségfélékk legalább 3-4-szer annyi, mint a sonka.

Ez igy naponta legalább 4-6 gyümölcs, meg 3-4 tányérnyi zöldség.

Mikor felkelek, rögtön minimum 15-27 dkg gyümi (narancs, mandarin, stb). Attól függ mennyi van itthon, 15 a minimum.

Reggelihez minimum 15 dkg zöldség, de van, hogy 20.

Tízóraim egy szendvics, abba 6-8dkg paprika/uborka + paradicsom van.

Ebédre 20-25 dkg zöldség.

Uzsira párszor gyümisalit eszem, és vacsira minimum 10 dkg zöldség.