Mit hordjak enni a suliba és mit változtassak az étrendemen? (Bővebben lent)
Elszeretnék kezdeni fogyózni és elsőként a étrendemen szeretnék változtatni.
Egy átlagos napom úgy néz ki hogy reggel 7:45kor kezdődik a tanítás és 15:30ra érek haza. A suliba 2 szendvicset+ 1.5Les vizet hordok. A 2 szendviccsel sosem tudok rendesen jóllakni és amikor haza érek össze vissza eszek mindent ez nálam a fő probléma. A szendvics egy zsemléből, 2karika párizsiból áll + még valami pirosarany, uborka stb. (Ebbél 2 db hordok) Ezen szeretnék változtatni hogy mit érdemes ezek helyett hordani ami laktató, de még sem kalória bomba és úgy hogy ha haza érek ne csikarjon kibírhatatlan éhség. ÉS az is érdekelne hogy a sima csapvíz is jó vagy csak az ásványvíz, mert általában sima csapvizet hordok?
16/F
válasza:Szia
a zsömle teljes kiőrlésű legyen és ne párizsit hanem sovány pulyka/csirkemellett, sajtot és/vagy tojást tegyél bele, vagy körözött, tojáskrém, v roston/párolt csirkemellett és zöldségek
vigyél még natúrjoghurtot, túrót, kefírt, gyümölcsöket
amúgy ilyen idősen nem fogyózni kéne
milyen magas és hány centi vagy?
válasza:iktass be otthon egy bő reggelit (vagy a suliban órák előtt), ami ebből álljon: 2 teljes kiőrlésű zsömle, benne sok csirkemell sonka, 2 főtt tojás, mellé uborka, paradicsom, paprika, retek...
aztán 10óraira egyél meg 2-3 gyümölcsöt
ha még éhes vagy, akkor 1-2 óra körül egyél meg egy diétás joghurtot, vagy egy marék magvat (kesudió, mogyoró, pisztácia...), vagy a hamlet is jó (puffasztott rizs). aztán ebédre rendes főtt kaját, ha hízlaló a köret (krumpli, rizs, tészta), akkor abból csak fél adagot. uzsira és vacsira pedig könnyű dolgokat, fehérjét, zöldséget.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!