Hogy tudnák lefogyni?

13 évesen sok!Ha fogyókurázni akarsz akkor a mekis kaját azt felejtsd el!

Egyél egészségesebbet! PL.: sok gyümölcsöt, zöldséget! Igyál sok vizet!

Sportolj! Itt a jó idő, irány ki futni!

Én is ennyi voltam 13 évesen, viszont kb havi 2x ettem mekis kaját, étkezésre odafigyeltem. Viszont mozgásszegény életmódot éltem, azt aláírom.

17 évesen 67 kg voltam, most 23 leszek, egy gyerek után, 72 kg vagyok, de azon vagyok, hogy ez menjen lejjebb.

Csak azért írtam le, nem biztos hogy akkor pár év, és 90-100 kg lesz... Jó, ha minden nap MC, akkor elképzelhető:-S

Kérdező:

Reggelire: a.) 2 szelet tk. kenyér, csirkemellsonka, paprika/paradicsom/uborka b.) zabpehely tejjel, 1 ek. mézzel

Tízórai: Vmilyen gyümölcs, natúr joghurt

Ebéd: legjobb, ha sovány hús rizzsel, zöldséggel, de igazából ebédre ehetsz, ami van, csak ha tészta, vagy édes, v. zsíros, akkor csak fél adag.

Uzsonna: Kb, mint a tízórai.

Vacsora: Túró, tojás, sovány hús/felvágott/virsli (csak nem olyan, amiben minden sz*r van, még mindig olcsóbb, mint a McDonald's), joghurt, zöldség, ezeket variálhatod.

Napi 3 liter víz.

Menjél suliba biciklivel.

ma 18:34-nek

Első vagyok..

Ha minden reggel mekis kaját eszik akkor biztos,hogy 1 év múlva akár 90 kiló is lehet...

A barátnőmet a doki hízókúrára fogta,mert vészesen sovány volt.A gyógyszerek mellett amit szednie kellett a doki mondta neki,hogy minden egyes nap fogyasszon mekis kaját..Mivel ezt anyagilag tudták állni ,így a barátnőmmel minden reggel a suli előtt a mekiben voltunk,és ott vett kaját..Több mint 1 év alatt a csontsovány lány 19 kilót hízott..Bár neki pont jó volt,mert legalább 20-25 kilót kellet magára szednie..de végül is a mekis kajáknak köszönhetően elérte a normál súlyát..Egyébként olyan 170 cm lány és 38-40 kilós volt..ezért kellett híznia...

Utolsó:

Az előtted szóló vagyok.

Azért ezt elég durvának tartom, hogy orvos ilyet javasol:-S

Oké, hogy hízni kell, de nem mindegy, hogyan, miket visz be a szervezetébe. Az 1 dolog, hogy 1 db mekis szendvicsben 400-500 kcal van, meg egy adag sült krumpliban is kb ennyi, de még egy csomó minden más sz*r is.

Persze, hogyha minden nap ezt eszi, akkor persze, hogy hipp-hopp lesz 90 kg is a 75-ből, 14 évesen meg főleg nem kéne annyinak lennie...

Így van, az az orvos, aki mekis kajára utasítja a betegét, akármilyen sovány is, az hatalmas felelőtlenség. Hízik tőle az ember valóban, de mellette olyan káros anyagok vannak benne, ami mindenféle alkatú emberre borzalmas káros. Érszűkület, sok vérzsír stb stb... És ezt ha én tudom, akkor az orvosnak is tudnia kellene!

Szóval vagy kamuztál, vagy az orvos a Józsefvárosin vette a diplomáját...

Dióhéjban:

kalóriadefficit, testsúlyod 3*fehérje, testsúlyod 1-1,5* ch, kevés zsír, sok zöldség. Sokszor egyél keveset, este 6után ne legyen ch. Toljad a fehérjét, vitamint, ásványi anyagokat, glutamint, BCAA-t. Járj terembe edzeni heti 4szer, intenzív legyen az edzés, utána menj rögtön kardiózni 40-50percet, a pulzust nyomasd fel kb 131-132körülire. Edzések előtt mindig melegíts be, edzések után nyújtsál!

Fontos a folyadékbevitel is, napi 2-3l legyen meg!

Az egy dolog, hogy nagyon szereted a mekis kajákat, én is nagyon szeretem őket, de azért nem eszek azt mindennap. [max havi 1x, de inkább 2havonta]

Le kell mondanod róluk. Nem kell hirtelen leszoknod, csináld úgy szerintem, hogy az 1. hónapban heti 1x eszel ott, a 2. hónapban 2hetente 1x, a 3.hónapban pedig havi 1x. A havi 1x ott étkezés még elfogadható. :)

Véglegesen nem kell lemondanod semmiről. A csokikat, és chipseket azért kerüld, de mondjuk heti 1x egy kevéske csoki, és 2hetente 1x [vagy még ritkábban] egy chips belefér.

Nyugodtan edd azt, amit a szüleid esznek, de egyél kisebb adagot, mint szoktál. Étkezések között egyél gyümölcsöt [de ne szőlőt, ne banánt, és ne aszalt gyümiket], nyers zöldségeket, natúr joghurtot, vagy kefírt.

Suli kezdésre szerintem így simán meglesz a -15 kg.

Amúgy az, hogy sok-e a 75 kg, az függ attól, hogy milyen magas vagy. De gondolom 13 éves és lány létedre nem vagy 180+cm, max 165-170, így azt kell mondjam: igen, sok.