Szeretnék lefogyni, de hogyan?

semmi különös, a fehér kenyeret cseréld le kisebb mennyiségű teljes kiőrlésű kenyérre. sovány felvágottak, light margarin. sok zöldség, gyümölcs. Minimálisra csökkented a cukor beviteled (de valamennyi mindenképp kell az agyadnak!!!), nasit minimálisat. Ebédből csak fél adagot egyél, és próbálj meg lefekvés elött 1 órával már nem enni. :))

és sok sport. :)

Szia! Először is írd le a korod nemed és egyéb adatok( magasság,súly,mellbőség,derékbőség stb.).

2. Utána írd le ,hogy miket ettél eddig vagy ha ez nem megy akkor most pár napig figyeld és MINDENT írj fel majd küld el nekem e-mailben.

3.Leírhatod mellé a sportolásod is mindenféle mozgást ha a suliból jössz haza gyalog 5 percet azt is.. mivel közlekedsz stb

4.mi az az étel,amit nagyon szeretsz és nem szeretnél tőle teljesen megválni?

5.mennyire szeretnél lefogyni? mik a céljaid? akarod őszintén? Vagy csak jó lenne ha vékony lennél?