Hogy lehet a legegyszerübben fogyni? Ti hogy és mivel fogytatok?

Pedig a futás a legtutibb módszer, ne hagyd abba. Mellé ajánlom a testkontroll diétát.

[link]

Dióhéjban:

kalóriadefficit, testsúlyod 3*fehérje, testsúlyod 1-1,5* ch, kevés zsír, sok zöldség. Sokszor egyél keveset, este 6után ne legyen ch. Toljad a fehérjét, vitamint, ásványi anyagokat, glutamint, BCAA-t. Járj terembe edzeni heti 4szer, intenzív legyen az edzés, utána menj rögtön kardiózni 40-50percet, a pulzust nyomasd fel kb 131-132körülire. Edzések előtt mindig melegíts be, edzések után nyújtsál!

Fontos a folyadékbevitel is, napi 2-3l legyen meg!

Én nagyon egyszerű módszerrel fogytam: elhagytam minden nasit, édességet, cukros üdítőt.

Reggelre tettem a főétkezést, utána egyre kevesebbet ettem és könnyű korai vacsora. 4-5 adagra osztottam az étkezést. Inkább fehérjedús ételeket.

Mindenből feleannyit, mint azelőtt.

Busz helyett séta, és lement 10 kiló. És nem kellett beleszakadni. :P