Keveset ettem ma? Mit csináljak, hogy ne lassuljon le az anyagcserém és ne hízzak majd később?

Nem kevés, csak sz@r, de ezt te is tudod. Ha meg gondjaid vannak, akkor oldd meg őket, fontosabb az, mint a diétával foglalkozni. Sokan ebbe menekülnek, pedig ez nem megoldás.

Mondjuk a súlyodat nem tudjuk, ha 130 kiló vagy, akkor kevés is, nem csak sz@r! :D

Egy-egy ilyen nappal nem teszel semmi jóvátehetetlent, az a baj, ha ezt rendszeresen csinálod, több napon/héten keresztül.

Holnap szedd össze az akaraterőd, és már reggel írd fel pontosan, mit és mikor fogsz enni.

"Már fél éve életmódot váltottam, szóval szerintem nem vagyok kezdő.. Sportolok is"

Aha... szuper! És mennyit fogytál fél év alatt? Csak mert legalább 25 kilót kellett volna. Egy jól összerakott diétával simán.

"Napi 100 g cs.mellsonka elfogy, az ebédet nem szoktam mérni, csak ha valami hizlaló dolog, akkor keveset eszek"

Napi 100g? Az igen! 20g fehérje összesen! Neked kéne kb. 160 legalább! Hizlalót meg ne egyél és kész! Keveset se!

Azért mert már fél éve csinálod hozzáértés nélkül, még tök kezdő vagy.... Előbb meg kéne tanulni táplálkozni, utána összerakni egy normális étrendet!

Nem tudod mennyi fehérjére van szükséged, nem eszel eleget, nincs elég étkezésed, és még sorolhatnám a kapitális hibákat!

Sajna ez van.