Melyik a kedvenc fogyis élelmiszered, amit enni szoktál?

rakott zöldségek, spenót, főtt tojás, csirkemell, hal, zabpehely, túró, joghurt, gyümölcsök-főleg alma, zöldségek-paradicsom, párolt zöldségek

zöldséglevesek

zabkása- na ebből rengeteg jöhetne:

Zabkása - ebédet is tud helyettesíteni: 100 g apró szemű zabpehely, két deci tej és 4 deci víz, kis méz (vagy édesítő), fahéj ízlés szerint - összerottyantod, amíg besűrűsödik, kb három perc forrástól számítva ;) és nagyon finom, meg meleg is úgyhogy megvan az illúzió, ja és iszonyúan megdagad, úgyhogy sokkal több lesz belőle, mint az elején tűnik, és nagyon eltelít:)))

Összesen kb 450 kcal, szóval nagyon fogyis és egészséges is.