5 kilót hogyan adjak le? (infok lent)

Először is, helyi fogyás nincs. Ez nem úgy működik, hogy ha én hasról akarok fogyni, akkor onnan fogok. Lehet, hogy először máshonnan fogsz fogyni.

Másrészt a mozgás nem minden. Fogyás szempontjából nagyon fontos a táplálkozás is.

- Naponta 4-5x kevesebbet kell enni, de este lefekvés előtt 3-4 órával már ne egyél, különben nem fogsz tudni rendesen aludni.

- Naponta 2-2,5 l folyadékot kell bevinni. Egy nyáron a melegben különösen fontos. Az sem mindegy, milyen fogyadékot fogyasztasz. A cukros üdítők eleve felejtősek. A legjobb, ha szénsavmentes ásványvizet/csapvizet iszol, esetleg zöldteát.

- A nassolnivalókat szintén el kell felejteni, helyette ha megkíváncs valamit, inkább egyél gyümölcsöt vagy zöldséget.

- Figyelj a szénhidrátbevitelre. Jó, ha viszel be szénhidrátot is, de vigyázni kell vele, nem kell sokat és azt is inkább délelőtt. Na és persze, nem mindegy milyen szénhidrátról beszélünk. Lehetőleg a rozsos, tönkölybúzás kenyeret részesítsd előnybe a fehérkenyér helyett, tésztából inkább durumtésztát egyél, rizsből pedig barna rizst.

- Figyelj a változatos táplálkozásra. Fehérjét, gyümölcsöt, zöldséget és egy kis szénhidrátot is fogyassz rendszeresen.

A guggolástól csodát ne várj, fogyni az aerob jellegű mozgástól fogsz, a guggolás erősít! Aerob jellegű mozgás pl. a futás, a biciklizés, a zumba stb.

Mérlegelj: mennyit szoktál enni egy nap? Lehet, hogy azért nem fogysz, mert ugyanannyit eszel, mint korábban. Így pedig nem igazán fogsz fogyni.

Mint már írtam a súlyfeleslegtől az étkezéstől és a mozgások intenzitásától függ, hogy mikor indul be a fogyás.

Az pedig még mindig hülyeség, hogy 5 vagy 6 után nem eszel semmit. Így mire lefekszel éhes leszel, és akkor majd előtte fogsz még enni. Ergo nem fogsz annyit fogyni, sőt, mert amit késő este megeszel az éjszaka szépen lerakódik, másrészt pedig nem is fogsz jól aludni. Akkor már mennyivel jobb, ha eszel még 6 óra körül, és nem késő este, így jól is alszol majd! :))