Minél többen. Leírnátok egy napi étrendetek?

diétás napom pl.

reggeli: két szelet rozskenyér (kis tenyérnyi nagyságú egy szelet)a neve Finn brötchen (külföldön élek) általában csak pirítom és magában eszem. vagy egy kis IKEAs színes tálka zabkása, édesítővel forróvízzel.

tízóraira vagy almát eszek, vagy egy kis IKEAs tál natúr joghurtot, fahéjjal édesítővel.

ebéd: valami hús zöldségekkel, esetleg virslisaláta, valamikor csak főtt tojás zöldségekkel

uzsonna: pl tegnap mozarella sajt egy kis virslivel

vacsora: sült hús zöldségekkel.

napközben meg sok víz vagy sima cukrozatlan tea.

Nálam nincs felbontva a reggeli stb,én folyamatosan eszem,kaja nélkül 2 órát alig bírok ki :D Nálam így néz ki:

Reggeltől 2-ig: Répa (2 kisebb),konzerv zöldborsó(Bonduelle) fél túrós batyu,4 alma

2-től 6-ig: leves(2 nagyobb vöröshagyma+zöldhagyma+répa vegetával,fűszerekkel ízesítve),csokipuding (úgy az egész csomag,tejjel,mindennel,ahogy a hátulján írva van),egy joghurt(activia,epres)

6-tól 8-ig: 3 alma,egy kis tálnyi(2 deka kb) eper

8 után meg nem egészséges enni a lefekvés előtt 2 óráig,én meg 10-11-kor már eldőlök az álmosságtól,szóval 8-kor kajálás lezár,esetleg ha tovább vagyok ébren,eszek valami gyümölcsöt,vagy iszom egy teát,vagy valami könnyűt.

Sokak szerint kevés,de nekem ennyi a kényelmes. Amúgy nem fogyózom,csak gondoltam,válaszolok. :D

Azt eszem ami éppen van és a márka nem számít.

Alapból rosszul csinálsz valamit ha ilyen minta-étrendek alapján akarod eldönteni hogy mit egyél.

Ha ezeket példának szeretnéd, akkor előre szólok, hogy az enyémet ne kövessd mert én nem értek a diétás étrendhez, csak próbálkozom, tehát lehet az egész rossz.. (inkább sportolok sokat)

reggeli: egy kávé édesítővel tej..stb nélkül, két főtt tojás vagy zabkása( álatlában 2 dl tej 5kanál zab, plusz két édesítő) de ennyit amúgy sosem bírok megenni zabkásából, szóval legközelebb már csak fele ennyit cisnálok szerintem

Tízórai: egy barack vagy 2 nektarin, kávé, ha reggel nem ittam

Ebéd: Ha hideget eszek, akkor általában 3 db extrudált kenyér (padlizsánkrémmel, avokádó krémmel, vagy sonkával és trappista sajttal) vagy a kedvencem a sonkába tekert zöldbab sütve vagy natúr csirkemell, bármilyen hal zöldségekkel( a zöldségeket, vagy egy kis sajttal sütöm meg vagy natúran feldarabolva összekeverve salátaként mindenféle öntet, ízesítés nélkül..esetleg még konzerv kukoricát is szoktam.)

uzsonna: Kávé, ételnek meg semmi vagy ha mégis éhes vagyok, ez főleg akkor van, ha nem meleget eszek ebédre, akkor egy gyümölcsöt eszek (barack, nektarin vagy kiwi)plusz megiszok egy nagypohár gyümölcslevet

Vacsora, 6 és 8 között van általában és nálam ez ugynaúgy néz ki kb mint az ebéd..

Van hogy még később éhes vagyok, akkor megeszek még egy barackot..:)

Nem kötözködésből, de eddig egy olyan ember sem írt, akinek egy picit is jó lenne az étrendje.

Olvasd el ezt:

[link]

+mozgás.

Az előttem szólók által leírt étrendek rettenetesen szarok.

Kedves utolsó, a te hozzászolásod alapján nem irom le az én étrendemet. Ezzel az étrenddel 4hónap alatt 15kg fogytam.

Nem tudom, miért kell mindenkit lehurrogni.