Nem követek semmilyen "divatos" diétát, nem szedek fogyasztószereket, magamtól kezdtem el így fogyókúrázni, lehet ez hatásos?

Szóval változtattam az étrendemen, elég drasztikusan, nem eszek semmilyen édességet, pékárut, zsíros ételeket. Emellett kevesebbet is eszem mióta ilyen elszántan meg szeretnék szabadulni pár kilótól. A reggelim általában 2 db natúr extrudált kenyér vékonyan megkenve vajjal, teszek rá paradicsomot, paprikát, vagy uborkát. Ebéd általában valamilyen főzelék (kivétel burgonya). Vacsora: mindig 5 óra előtt egy kis natúr zabpehely tejjel.

Mozgásforma amit végzek: napi 200 felülés és 200 hasprés, fél óra hullahopp karika, és emellett minden este futás. (Mint ezekből kiderült, legjobban hasról szeretném leadni a felesleget). Szeretném még beiktatni majd a biciklizést is.

A kérdésem tehát az, hogy ez így hatásos lehet, vagy elrontok valamit ebben az egészben, és abszolút nem így kellene csinálnom?

Még mindig túl sok a kcal bevitelem, és kevés hozzá ez a mozgás?

(17 éves vagyok, 157 cm és 54 kg).

Előre is nagyon köszönöm a válaszokat.