Sokat, keveset vagy pont eleget ettem ma?

Az a gond, hogy nincs zöldség meg gyümölcs, ugyanakkor szerintem sok a szénhidrát. A müzli rését kihagynám, ezek a csokis-mézes müzlik tele vannak kalóriával (és hozzáadott cukorral), egyél helyette olyat, amiben teljes kiőrlésű gabona van, és nem tartalmaz hozzáadott cukrot. Én egy kis pohár gyümölcsös Vitalist szoktam néha enni kb. dl tejjel, ha nagyon megkívánom, és csak délelőtt. A szilvás gombóc édesítővel volt, és teljes kiőrlésű liszttel? Mert ha nem, akkor az sem túl jó, bár reggel talán belefér. Az összeállításból azt veszem ki, hogy a bagettes kaja az volt az ebéd. Reggelire tökéletes lenne, de ebédre... nem tudom. A túrórudi megint cukros.

Szóval nem lenne rossz, csak több zöldség/gyümölcs kellene (amit ilyenkor nyáron nem nehéz megoldani, hál' Istennek:D), Kevesebb cukor/szénhidrát.

Mellesleg attól is függ, hogy mennyit mozogsz. Ha mondjuk este futsz vagy biciklizel (vagy más aerob edzés) egy-másfél órát, akkor belefér, ha nem mozogsz, úgy húzósabb.

17:45-ós vagyok, szintén vega:)

Nem eszek se halat, se húst, semmi olyat, amiért leöltek egy állatot. Figyu. Naponta fél liter zsírszegény tejnél ne nagyon igyál többet (én házi tejet iszom fele tej/fele víz arányban). Beiktathatsz vacsorára/tízóraira valami joghurtot (például ebben a nagy melegben málnába apríthatsz gyümit, és berakhatod a fagyasztóba, ilyesmi), vagy túrókrémet, szintén gyümölccsel. Margarin helyett is rakhatsz a kenyérre például tojáskrémet (azt nem írtad, hogy azt sem eszel), körözötet, stb. Sajtot is ehetsz egy-egy alkalommal.