Leírnátok hogy mit esztek egésznap? (Reggeli, uzsonna, ebéd,10 órai, vacsora. )

Reggeli:Zabkása

Tízórai: 1 Alma

Ebéd:Csirkemell vagy hekk meg valamilyen saláta

Uzsonna:Natúr joghurt

Vacsora:Zsírszegény krémtúró paradicsommal, feta sajttal.

R:10dkg hajdinás kenyér,felvágott,saláta,paprika

T:egy marék szőlő

E:borsófőzelék,1 tükörtojás

U:1 kifli,1 kocka sajt

V:1 natur joghurt,zabpehellyel

És 2 nescafé 3:1 reggel és délben

R: 5 db Korpovit tejföllel és szendvicssonkával

T: 1 körte, 4 pici szilva

E: 1 komlett csirkecomb (alsó + felső) rizzsel

U: 4 kisebb alma

V: 1 nagy paradicsom, mellé vékony 4 szelet szendvicssonka

Reggeli: 70 g kenyér + cs.mellsonka + jégslai

10 órai: 40 g kenyér + c.smellsonka + jégsali :P

Ebéd abból ami itthon van fél adag, általában hús/hal

vacsi gyümölcs

Uzsi kimarad, mert kb 4-kor ebédelek

R: kolbászos-sajtos zsemle, paprika, paradicsom, ubi

T: 1 fürt szőlő

E: mézes-mustáros tarja, sült krumpli (kirúgtam a hámból)

U: 1 óra kardió

V: húsleves, 1 fürt szőlő

De általában magos kenyeret reggelizem, és valami húst rizzsel ebédre, ami 500 kalória körül van.

R. tejeskv, fél sz. kenyér kis margarin, egy párizsi

T. egy tejszelet, víz

E. két szem kex, aztán krumplifőzelék kis pörköltszafttal, egy zúzával

U. alma, túró rudi

V. vajas-lekváros kenyér

UV. bögre tej, 3 kex, 1 csík csoki

Közben psze víz, de volt tej is.

szendvics tk kenyérből, sonkával, sajttal zöldséggel

zabpehely joghurttal

alma

köles párolt cukkinivel, répával, 3 db főtt tojás-1sárga, 2 fehérje+1paradicsom

joghurt 5 kis savanykás almával+fahéj

4sz csirkesonka 3 paradicsommal

R: 2 marék zabpehely 100g natúr joghurttal

T: 1 sonkás, zöldséges szendvics barna kenyérben (70g kenyér)

E: 2 ugyanilyen kenyér

U: 15 deka túró, 1 barack

V: fehérjeturmix

R:Joghurt+túró+zab

T:valahogy kimaradt:)

E:3szelet Abonett+sonka+sajt (erre volt időm)

U: szülői értekezlet.))

V:2db főtt kolbász tejjel:)))