Megfelelő a súlyom?

jól van Alízkám akkor nem tudunk segtíeni rajtad

puszpusz

rosszul vagyok az ilyen emberetktől

az a baj szívem h még csak 14 vagy

lesz ez még roszabb is

izmosodáshoz adott mennyiségű minőségi fehérje kell (neked kb. 80 gramm, ami csirkemellből 350 gramm, ha csak ezt ennél, tehát kevés) viszont emellé kell sok, sok sok energia is, az izom nem épül könnyen, csak ha bőség van. energiából (sok kaja) tápanyagokból (minőségi étel) és mikrotápanyagokból (vitaminok, növényi anyagok) és emellé mindenképpen edzés, ráadásul nagy ellenállású. megvan karatéban a jakutsuki no tsukomi? mély, széles állás.. na ez az érzés, amikor sokáig csinálod, olyasmi ami egy komoly izom edzés :D de pihenést is kell hagyni, nem egyszerű. okkal nem rohangálnak izmos emberek mindenfelé :)

a kis izmot is ugyan ilyen nehéz megszerezni, csak nyilván kevesebb idő jó edzéssel, illetve karatéval és az ottani erősítéssel 5-10 év alatt bizonyára meglesz, ha aránylag jól eszel :)