Sok a zsír a testemen de mégis szálkásítani akarok?

Nagy mennyiségű zsír van a testemen kb 37% a testzsírom.Szerintem ez már elfogadhatatlan 13 évesen(/F) és úgy gondolom ideje tennem ellene.A sima fogyással csak annyi a bajom,hogy állítólag nem mindig a zsírból fogy az ember.A szálkásításról olvastam hogy az izomról tünteti el a zsírt.Több kérdést is felfogok tenni első : Nem rendelkezek véleményem szerint óriási izomtömeggel de ennek ellenére a szálkásítás mehet ? második : Ennyi zsírt lelehet szálkásítással vinni. Harmadik: Úgy tudom hogy a diétás étrendek nem túlságosan jóindulatúak ebben a korban,hogy étkezzek a zsírvesztés érdekében ?

Negyedik : Változatos edzések kellenek ? Úgyértem tényleg megszokja a szervezetünk ha ugyanolyan gyakorlatokat ugyanannyi ideig csinálunk és azután nem éget annyi zsírt mint amennyit kellene ? (Lehetséges hogy még felfog merülni pár kérdés)