Ha esténkét járok edzőterembe, egy másfélórás edzésre fogyás céljából, akkor este az edzés után mit kell/mit szabad ennem?

Kevesebb kenyér és ez minden napszakaszra igaz.

Müzli szeletek, gyümölcsök és ez lehet banán is hiába mondják azt hogy sok benne a cukor azzal ne foglalkozz vagy ha bármilyen gyümölcsre mondják ezt. Mert egészséges valamint a banán jót tesz a csontoknak valamint a csontvelőnek is.

Vagy ha nagyon drasztikus akarsz lenni akkor egyél zöldséget amit szeretsz pl:répát.

"Ugye elvileg azt mondják, hogy este nem szabad sokat"

igen, ez nagy igazság. ilyeneket én is tudok mondani..

elvégre, ha este sokat eszel (fél disznó) akkor szétdurran a gyomrod, pedig még be sem fejezted a vacsorát.

Hát állíts magadnak fel egy szabályt hogy hány óra után nem eszel semmit "kivételes alkalmakkor.

Nálam pl: 18:30-ig be kell fejezni a vacsorát utána már nincs kaja pláne nem nasi de ezt általában 18:00-ig teljesítem. De azt is figyelembe kell venned hogy mikor kelsz, fekszel általában meg munka függő is így alakits magadnak egy rendszert amire a gyomrod is rááll.

(jéé, hózik!)

mikor vacsorázz? a napodba ha beleszorítottál 4 étkezést, akkor a vacsorát tehetnéd 9 körülre. akkor van még 2 órád míg lefekszel. én még 10-kor is ennék mondjuk a helyedben, ha 9-kor nem jön össze.

és mennyit? hát attól függ mit akarsz, és mennyit ettél egész nap. alapvetően, ha 3 kg töltött hurkát megettél már, akkor leginkább semennyit, mert eleget ettél. de ennek nem sok értelme van.

ha viszont visszafogod a kajálásokat, mert fogyni akarsz, akkor tarts ugyan úgy mértéket a vacsoránál is.