A futás megterheli a gerincoszlopot ugyebár, de akkor ez a növekedésben káros? 13/f

:D nem, nemkáros!

DE nem mindegy, milyen talajon futsz és hogy.

Mindig előbb a sarkad érjen le, utána lábujjhegyről rugaszkodj tovább - ne telitalppal fuss.

És ha lehet, ne betonon, jobb, ha a talaj egyenetlen.

(Jó időben legjobb mezítláb futni.)

De én például migrén miatt nem futhatok, mert azonnal rosszul leszek, ezért bringázom.

Az is nagyon tuti dolog...

(csak figyelj a nyereg magasságára, hogy a pedál alján majdnem teljesen nyújtva legyen a lábad, és a pedált a lábad lábujj felőli részével hajtsd, ne a közepével. + ha szíjban hajtasz, akkor felfelé is húzd a lábaddal a pedált.)