Ez jó fajta vagyis egészséges-e? És ha fogyni szeretnék ehetem-e?

Bizony jófajta és egészséges, mint minden teljes kiőrlésű gabonából készült termék. A kalória tartalma nem sokkal kevesebb a hagyományos fehér kenyérénél, ugyanakkor rengeteg rostot, tápanyagot tartalmaz, lassabban szívódik fel, azaz nem emeli meg gyorsan a vércukrot. Általánosságban kevesebbet is fogyasztunk belőle, mint egy jó, friss fehér kenyérből, ezért lehet csökkenteni a bevitt energiát.

Reggelire érdemes ezt enni némi sonkával, esetleg tojással, sajttal, és sok-sok zöldséggel. Hosszútávon hálás lesz érte a szervezeted.

Ha egészségesen akarsz étkezni, akkor javaslom, hogy próbáld ki a zabpelyhet (kicsi szemű), amit pici tejjel felfőzve isteni reggelit kapsz (szintén alacsony a glikémiás indexe).

Összességében pedig arra figyelj, hogy kevesebb legyen a bevitt kalória, mint amennyire az alap anyagcserédhez szükség van, DE 1000 - 1200 kcal alá ne menj, mert az már éhezés és káros a szervezetednek.

Az alapanyagcserédhez szükséges energiamennyiséget itt tudod kiszámolni:

[link]

A márka mindegy, nekem azonban jobban bejön az apró szemű. Könnyebben megfő (másfél perc mikróban, míg sminkelek elkészül, és néhány perc állás után ehető).

Penny marketben veszem, fél kg 200-300 ft (máshol ennek többszöröse!).

Jó étvágyat hozzá!

Estére már csak fehérjét és zöldséget egyél (pl. túró egy kis paradicsommal, vagy más zöldséggel, joghurt).